แค่คิดบวก มองโลกในแง่ดี ส่งผลให้อายุยืนขึ้นถึง 11-15%

มองโลกในแง่ดี = อายุยืนยาวขึ้นจริง

งานวิจัยขนาดใหญ่จาก Boston University School of Medicine และ Harvard T.H. Chan School of Public Health พบว่า คนที่มี “ทัศนคติเชิงบวก” หรือ “มองโลกในแง่ดี” มีแนวโน้มอายุยืนกว่าผู้ที่มองโลกในแง่ลบอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาครั้งนี้ติดตามผู้หญิงกว่า 69,000 คน เป็นเวลา 10 ปี และผู้ชาย กว่า 1,400 คน นานถึง 30 ปี ผลลัพธ์พบว่า ผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีอายุยืนขึ้นเฉลี่ย 11 ถึง 15% และมีโอกาสสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญที่จะมีอายุเกิน 85 ปี หรือที่เรียกว่า “exceptional longevity”

ผลยังคงอยู่ แม้ควบคุมปัจจัยอื่นแล้ว

นักวิจัยได้ควบคุมตัวแปรหลายอย่าง เช่น อายุเริ่มต้น โรคประจำตัว พฤติกรรมสุขภาพ (การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย) รวมถึงสถานะทางเศรษฐกิจ แต่ผลลัพธ์ก็ยังคงชี้ไปในทางเดียวกัน คือ “คนมองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มอายุยืนกว่า”

เหตุผลทางจิตวิทยาและพฤติกรรม

ผู้ที่มองโลกในแง่ดีมักจะจัดการความเครียดได้ดี มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์ และฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้เร็วกว่า นอกจากนี้ พวกเขายังมีแนวโน้มเลือกพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่ดี และอยู่ในสังคมที่สนับสนุน ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมอายุยืน
 

ข่าวดี: ความคิดบวก “ฝึกได้”

แม้บางคนอาจคิดว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นเรื่องของนิสัยหรือพันธุกรรม แต่จากงานวิจัยพบว่า เพียง 25% ของทัศนคติเชิงบวกมาจากพันธุกรรม ส่วนอีก 75% สามารถพัฒนาและฝึกฝนได้

ในวารสาร Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry นักวิจัยได้ทดลองให้ผู้เข้าร่วม “จินตนาการถึงตัวเองที่ดีที่สุด” (Best Possible Self) วันละ 5 นาที เป็นเวลา 2 สัปดาห์ พบว่าระดับทัศนคติในเชิงบวกเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

เพียงใช้เวลาทุกเช้าหรือก่อนนอน 5 นาที จินตนาการถึง “ตัวเองในอนาคตที่ประสบความสำเร็จ” สมองของเราจะเริ่มเชื่อว่ามันเป็นไปได้จริง และเปลี่ยนพฤติกรรมไปในทิศทางที่ดีขึ้น

ทางเลือกอื่นสำหรับคนที่ไม่ถนัด “จินตนาการ”

หากเทคนิคนี้ไม่เหมาะกับคุณ ยังมีวิธีอื่น เช่น

-   ล้อมรอบตัวเองด้วยคนมองโลกในแง่ดี

นักพูดชื่อดัง Jim Rohn เคยกล่าวว่า “เราคือค่าเฉลี่ยของ 5 คนที่เราใช้เวลาด้วยมากที่สุด” ดังนั้น การอยู่ใกล้คนที่คิดบวกจะช่วยส่งต่อพลังงานและทัศนคติที่ดีมาสู่เราโดยธรรมชาติ

-   ฝึกกรอบความคิดแบบเติบโต (Growth Mindset)

เชื่อว่าความสามารถและทักษะสามารถพัฒนาได้ผ่านความพยายาม ลองนึกถึงอุปสรรคที่คุณเคยผ่านพ้น หรือเป้าหมายที่คุณเคยทำสำเร็จ — คุณเคยทำได้แล้วครั้งหนึ่ง คุณก็ทำได้อีกแน่นอน

สรุป

การมองโลกในแง่ดีไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและมีแรงบันดาลใจมากขึ้น แต่ยังเชื่อมโยงกับ “การมีอายุยืนยาว” อย่างแท้จริง การฝึกคิดบวกเพียงวันละไม่กี่นาที สามารถเปลี่ยนแปลงสมอง พฤติกรรม และสุขภาพของเราได้ในระยะยาว

ดังนั้น หากคุณอยากมีชีวิตที่ยืนยาว สุขภาพดี และมีความสุขมากขึ้น — ลองเริ่มต้น “มองโลกในแง่ดี” ตั้งแต่วันนี้
 

แหล่งที่มาอ้างอิง

Lee L. et al., Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women, PNAS, 2019. PubMed

Koga H.K. et al., High optimism linked with longer life and living past 90 in women across racial, ethnic