5 ผลเสียของการกินดึก พร้อมวิธีกินดึกอย่างไรไม่ให้ร่างพัง

ใครมีนิสัยชอบกินตอนดึก รู้ไหมมันส่งผลต่อร่างกายเยอะมาก ซึ่งเป็น 5 ผลเสียของการกินดึก พร้อมวิธีกินดึกอย่างไรไม่ให้ร่างพัง รู้ไว้เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน ตอนหนุ่มๆสาวๆอาจจะยังไม่เห็นผลเท่าไหร่ แต่แก่ตัวไปได้รู้เรื่องแน่ถ้าไม่เริ่มปรับนิสัย ดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้

 

 

5 ผลเสียของการกินดึก

1. อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีส่วนผสมของไขมันสูงแนะนำให้เลี่ยงที่สุด เพราะเป็นอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยมากกว่าปกติ ร่างกายจะไม่ได้พักได้ผ่อนเต็มที่ เช่น ฟาสต์ฟู้ด ข้าวกะเพราหมูกรอบ คอหมูย่าง

2. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งในสมอง จะส่งผลให้สมองเกิดอาการตื่นตัว มีผลต่ออารมณ์ หากได้รับมากเกินไปจะเกิดอาการปวดศรีษะ รู้สึกคลื่นไส้อาเจียน เช่น กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง

3. อาหารเผ็ดร้อน

อาหารเผ็ด ๆ นอกจากจะทำให้รู้สึกระคายเคืองร่างกายแล้ว ยังส่งผลให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย รวมถึงเป็นจุดเริ่มต้นของโรคกรดไหลย้อยอีกด้วย เช่น ส้มตำ ต้มยำ

 

4. อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเยอะ

ร่างกายจะผลิตอินซูลินในปริมาณมากเพื่อเผาผลาญอาหาร หากเรายิ่งกินของหวานยิ่งเป็นการเพิ่มพลังงานและไขมันให้ไปสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดโรคที่ตามมามากมาย อย่าง โรคอ้วน โรคเบาหวาน

5. แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์บางคนก็บอกว่าช่วยให้นอนหลับ แต่หากเราดื่มแอลกอฮอล์ไปไม่มากพอ แอลกอฮอล์จะช่วยไปกระตุ้นร่างกายให้จิตใจเราสดใส ปลอดโปร่ง รู้สึกคึกคัก และเผลอดื่มเรื่อย ๆ จนเมามาย

กินดึกได้ แต่ต้องมีเทคนิค

1. กินน้อย และเบา
หากต้องการกินจริง ๆ ให้เลือกเมนูผักที่ย่อยง่าย รสชาติไม่จัด เช่น สลัด ผักต้ม

2. รอสักพักค่อยนอน
ควรกินก่อนนอน 4 ชั่วโมง ให้เวลาร่างกายได้ย่อยก่อน จะได้นอนอย่างสบายใจ