อาหาร อาหาร
เคล็ดลับดูแลสุขภาพ อาหารบำรุงกระดูก หาง่ายใกล้ตัว
กระดูกถือเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีก็ถือเป็นการดูแลสุขภาพของกระดูกไปด้วย
กระดูกจะสุขภาพดีและแข็งแรงได้ ก็ต่อเมื่อได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง นั่นก็คือแคลเซียมและวิตามินดีค่ะ โดยแคลเซียมจะช่วยสร้างและบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ส่วนวิตามินดีจะช่วยควบคุมระดับแคลเซียมและฟอสเฟตภายในร่างกาย
การรับประทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการ ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูก จะเป็นอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันค่ะ
1. ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็น ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นแหล่งวิตามินดีที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยสร้างกระดูกและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก เช่น ปลาทู ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น
2. ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงเอ็นข้อต่อ ได้แก่ ส้ม สับปะรด ฝรั่ง มะละกอสุก เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล เป็นต้น
3. ผักใบสีเขียวเข้ม ผักที่มีใบสีเขียวเข้มหลายชนิดอุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามินเคซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน เช่น คะน้า บร็อคโคลี่ ผักกะเฉด ใบยอ ใบชะพลู ใบสะระแหน่ เป็นต้น ส่วนผักที่มีเบตาแคโรทีน สูง ช่วยขจัดสารอนุมูลอิสระที่อาจมีส่วนทำลายข้อต่อกระดูกต่างๆ เช่น แครอท มะเขือเทศ เป็นต้น
4. เมนูไข่ ในไข่แดงมีวิตามินดีสูง ส่วนไข่ขาวจะอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง
5.ผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็นชีสหรือโยเกิร์ต ล้วนมีโปรตีน โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก
สุขภาพโดยรวมจะแข็งแรงได้หากรับประทานอาหารครบทุกหมู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพ และเสริมด้วย Calcimac CII ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง Calcimac CII 1 เม็ด เทียบเท่ากับการดื่มนมขนาด 175 ml.
Calcimac CII ช่วยดูแลกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง
พิเศษ! 3 กล่อง เพียง 1,490.- ส่งฟรี
กล่องละ 30 เม็ด เลข อย. 11-1-10249-5-0184
สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ >>> https://bit.ly/3CXgkbP
ส่วนประกอบสำคัญ ของ Calcimac CII
- งาดำ อุดมไปด้วยแคลเซียม และมีสารเซซามิน ช่วยลดการอักเสบจึงช่วยลดอาการปวด ลดการทำลายเซลล์กระดูกอ่อนและมีส่วนช่วยให้น้ำเลี้ยงข้อเข่าดีขึ้น
- คอลลาเจนชนิดที่ 2 (ยูซี-ทู) เป็นคอลลาเจนที่พบมากตามข้อต่อกระดูก ช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อให้แข็งแรง
- สาหร่ายทะเลสีแดง จากใต้ทะเลลึก มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูก และมีส่วนช่วยการยับยั้งการสลายตัวของกระดูก ย่อยง่ายและดูดซึมง่าย
- วิตามินดี ช่วยเสริมการดูดซึมของแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
- แมกนีเซียม ช่วยยึดแคลเซียมให้อยู่กับกระดูกและข้อต่อ เสริมให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ข่าวล่าสุด
