"ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว" ใช่ว่าจะดีต่อร่างกาย รู้ความจริงตาสว่าง

ความเชื่อที่หลายคนยึดถือมานานเกี่ยวกับการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว อาจไม่ใช่คำตอบของสุขภาพที่ดีเสมอไป เมื่อผลการศึกษาล่าสุดจากทีมนักวิจัยนานาชาติออกมาเปิดเผยข้อมูลที่ชวนให้ต้องคิดใหม่ โดยเฉพาะประเด็นปริมาณน้ำที่แท้จริงที่ร่างกายต้องการ ซึ่งอาจต่างออกไปจากที่หลายคนเคยเข้าใจ

น้ำถือเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะมีบทบาทในหลายระบบ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอุณหภูมิ ช่วยลำเลียงสารอาหาร ขับของเสีย รวมถึงสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น มีสมาธิ และลดอาการอ่อนเพลียได้

 

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันไม่ได้มีตัวเลขตายตัว โดยสำหรับคนที่มีน้ำหนักประมาณ 70 กิโลกรัม มักต้องการน้ำราว 2.5 - 3.5 ลิตรต่อวัน แต่ตัวเลขดังกล่าวสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับกิจกรรม อุณหภูมิ และสภาพร่างกาย

 

ในขณะเดียวกัน ยังมีคำเตือนเกี่ยวกับการดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะการฝืนดื่มถึงวันละ 4 ลิตรโดยไม่จำเป็น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เนื่องจากอาจทำให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายผิดปกติ และเสี่ยงต่อภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

 

ด้านงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิสัน ที่ศึกษาในกลุ่มตัวอย่างกว่า 5,600 คน จาก 26 ประเทศทั่วโลก พบว่า “กฎดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว” เป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อน โดยศาสตราจารย์ Dale Schoeller ระบุว่า แนวคิดดังกล่าวเกิดจากการสับสนระหว่างปริมาณน้ำทั้งหมดที่ร่างกายได้รับ กับน้ำที่มาจากการดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว

ทั้งนี้ ร่างกายยังได้รับน้ำจากอาหารที่รับประทานในแต่ละวันอีกด้วย ทำให้ความต้องการน้ำของแต่ละคนแตกต่างกันอย่างมาก โดยผลการศึกษาชี้ว่าบางคนอาจต้องการน้ำเพียง 1 ลิตรต่อวัน ขณะที่บางกรณีอาจสูงถึง 6 ลิตร หรือมากกว่านั้นในสภาพแวดล้อมที่หนักหน่วง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า แทนที่จะยึดติดกับตัวเลขตายตัว ควรสังเกตสัญญาณจากร่างกายของตนเองเป็นหลัก โดยคำนึงถึงปัจจัยอย่างน้ำหนักตัว อายุ เพศ ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศ เพื่อปรับปริมาณการดื่มน้ำให้เหมาะสม

ความเข้าใจใหม่นี้สะท้อนให้เห็นว่า ร่างกายของคนเรามีความต้องการที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน และการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด อาจไม่ใช่การทำตามสูตรสำเร็จ แต่คือการเรียนรู้และฟังเสียงของร่างกายตัวเอง

ข้อมูลจาก rmf.fm