เช็กพฤติกรรมด่วน "งีบหลับผิดเวลา" เสี่ยงเสียชีวิตพุ่ง 30%

การงีบหลับที่หลายคนมองว่าเป็นเรื่องปกติ อาจซ่อนความเสี่ยงที่คาดไม่ถึง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เมื่องานวิจัยล่าสุดเผยว่า “ช่วงเวลา” และ “ความถี่” ของการงีบ อาจเป็นสัญญาณเตือนสำคัญของปัญหาสุขภาพที่กำลังคืบคลานโดยไม่รู้ตัว

 

ผลการศึกษาจาก Mass General Brigham ในเมือง บอสตัน ประเทศ สหรัฐอเมริกา ได้ติดตามผู้สูงอายุกว่า 1,330 คน เป็นระยะเวลานานเกือบ 20 ปี พบข้อมูลที่น่าตกใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการงีบหลับระหว่างวัน

 

โดยผลวิจัยระบุว่า

• ทุก ๆ 1 ชั่วโมงที่งีบหลับเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน เสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 13%
• จำนวนครั้งของการงีบก็มีผล โดยเพิ่มขึ้นทุกครั้ง ความเสี่ยงจะเพิ่มอีก 7%
• และที่น่ากังวลที่สุดคือ การงีบในช่วงเช้า ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงกว่าการงีบช่วงบ่ายถึง 30%

 

ด้าน เฉินลู่ เกา หัวหน้าทีมวิจัย อธิบายว่า การงีบหลับบ่อยหรือผิดช่วงเวลา ไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของการเสียชีวิต แต่เป็น “สัญญาณเตือน” ว่าร่างกายอาจกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพบางอย่าง
โรคที่เกี่ยวข้อง ได้แก่

• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคทางเดินหายใจ
• รวมถึงโรคเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์

นอกจากนี้ ยังอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับในเวลากลางคืน หรือความผิดปกติของ Circadian Rhythm หรือ “นาฬิกาชีวิต” ที่ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียผิดปกติ

 

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การงีบหลับยังสามารถทำได้ แต่ควรอยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม คือช่วงบ่ายต้น ๆ และไม่ควรเกิน 20-30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างพอดีโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ

 

อย่างไรก็ตาม หากพบว่าผู้สูงอายุในบ้านมีพฤติกรรมงีบบ่อยขึ้น งีบนานขึ้น หรือเริ่มงีบในช่วงเช้าเป็นประจำ ควรรีบพาไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอย่างละเอียด เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายที่ซ่อนอยู่

 

การสังเกตพฤติกรรมเล็ก ๆ อย่างการงีบหลับ อาจเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพใหญ่ในอนาคตได้

ข้อมูลจาก rmf.fm