เตือนผู้ป่วย 7 โรค ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟเกินปริมาณ

กาแฟ ยังคงเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนดื่มเป็นประจำเพื่อเติมพลังระหว่างวัน แต่การดื่มกาแฟให้ปลอดภัยต้องคำนึงถึงปริมาณและรูปแบบ โดยเฉพาะ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและนม มีประโยชน์มากกว่าการดื่มแบบ หวานจัด หรือใส่ ครีมเทียม จนอาจกลายเป็นภาระต่อร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ปริมาณที่เหมาะสมคือ ไม่เกิน 300-400 มิลลิกรัมต่อวัน ประมาณ 1-2 แก้ว แต่ในบางกลุ่มอาจต้องหลีกเลี่ยงเพราะมีผลต่อระบบร่างกาย

 

7 โรคที่ควรหยุดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ

1. โรคนอนไม่หลับ : คาเฟอีนกระตุ้นสมอง ทำให้นอนยากและพักผ่อนไม่เพียงพอ
2. โรคความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ : คาเฟอีนอาจทำให้ความดันเพิ่มขึ้นนานหลายชั่วโมง
3. โรคไขมันในเลือดสูง : สารในกาแฟสดบางประเภทเพิ่มคอเลสเตอรอล
4. โรคกระดูกพรุน : คาเฟอีนกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย
5. โรคขาดวิตามินบี 1 : กาแฟลดการดูดซึมและกระตุ้นการขับวิตามินบี 1
6. โรคต้อหิน : คาเฟอีนอาจเพิ่มความดันลูกตาชั่วคราว
7. โรคเบาหวานที่ควบคุมน้ำตาลไม่ได้ : คาเฟอีนอาจทำให้ระดับน้ำตาลพุ่ง

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟอย่างถูกวิธี

- เพิ่มพลังงาน และสมาธิ

- อาจช่วยลดความเสี่ยง เบาหวานชนิดที่ 2

- ช่วยบำรุงสมอง ลดความเสี่ยง อัลไซเมอร์ และ พาร์กินสัน

- อาจช่วยควบคุมน้ำหนัก หากเป็น กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

- อาจลดความเสี่ยงภาวะ ซึมเศร้า

 

ข้อแนะนำสำหรับสายกาแฟ

- เลือก กาแฟดำ แทนการใส่น้ำตาล นมข้นหวาน หรือครีมเทียม

- จำกัดปริมาณไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน

- หากมีโรคประจำตัวควร สอบถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ