หมดศึกก่อนนอน! พ่อแชร์วิธีเลี้ยงลูกยังไงให้หลับใน 15 นาที

หมดยุคอ่านนิทาน? พ่อยุคใหม่เผย “เล่าเรื่องจริงก่อนนอน” ลูกหลับใน 15 นาที!

พ่อแม่ที่กำลังเผชิญศึกก่อนนอนกับลูกอาจได้เฮ เมื่อคุณพ่อรายหนึ่งนามว่า จอน (Jon) ได้แชร์เทคนิคเรียบง่ายแต่ทรงพลังผ่าน TikTok ที่อาจเปลี่ยนชีวิตครอบครัวทั่วโลก นั่นคือ “เล่านิทานชีวิตจริง” ซึ่งช่วยให้ลูกน้อยหลับภายในเวลาเพียง 15 นาที

จอนเผยว่า เขาเคยต้องใช้เวลานานเกือบชั่วโมงทุกคืนเพื่อกล่อมลูกนอน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านนิทาน เล่นดนตรี หรือต่อรองกับลูกที่ยังไม่ยอมง่วง จนวันหนึ่งเขาลองเปลี่ยนวิธีเล่าเรื่องจากหนังสือมาเป็น “เล่าเรื่องราวของลูกในแต่ละวัน” — และผลลัพธ์น่าทึ่งเกินคาด!

“ผมเล่าให้เขาฟังว่าเช้านี้เขาตื่นมากี่โมง กินอะไรตอนเช้า ไปเล่นอะไร เจอใครบ้าง…ถ้ามีเรื่องไหนจำไม่ได้ก็ให้เขาเล่าเสริมเอง เหมือนเขาร่วมแต่งเรื่องด้วย” จอนเล่า

เทคนิคของเขายังมี “จุดจบในแบบเฉพาะ” ด้วยการสรุปตอนจบว่า

“แล้วเขาก็หลับตา... และก็หลับไป”

ประโยคเรียบง่ายนี้ช่วยส่งสัญญาณให้ลูกเข้าสู่โหมดหลับลึกได้อย่างนุ่มนวล

นอกจากช่วยให้หลับเร็ว จอนยังอธิบายว่า เทคนิคนี้ส่งผลดีต่อสมองของเด็ก โดยเฉพาะในส่วนที่เรียกว่า “ฮิปโปแคมปัส” (Hippocampus) ซึ่งทำหน้าที่เปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นให้กลายเป็นระยะยาว การเล่าเรื่องแบบนี้จะช่วยให้สมองเริ่มจัดระเบียบข้อมูลตั้งแต่ก่อนนอน และสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย

“มันเหมือนเป็นการบอกสมองว่า ‘ได้เวลาเก็บของแล้วนะ’ ก่อนที่จะหลับสนิทจริง ๆ” เขากล่าว

วิธีนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องลงทุน ไม่ต้องซื้อหนังสือใหม่ ๆ แต่ได้ผลจริง เพราะช่วยให้เด็ก เชื่อมโยงเหตุการณ์ในวันนั้น, รู้สึกมั่นคงทางอารมณ์, และ ผูกพันกับพ่อแม่ มากยิ่งขึ้น

หลายครอบครัวที่ได้ลองทำตามต่างก็รีวิวว่า "ได้ผลเกินคาด" เด็กหลับง่ายขึ้น เวลานอนกลายเป็นช่วงเวลาคุณภาพ และลดปัญหาความเครียดของพ่อแม่ไปในตัว