นักโภชนาการญี่ปุ่นเผยวิธีลดน้ำหนัก 10 กก 3 เดือน ด้วย “การกินชาบู”

“ชาบู” ไม่ได้แค่ช่วยให้อุ่นใจในวันฝนตก แต่อาจเป็นทางออกสำหรับคนอยากผอมแบบไม่ทรมาน!

“เรมิ อาโซ” (Reimi Aso) นักโภชนาการชาวญี่ปุ่น เปิดเผยเคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น ผ่านประสบการณ์ตรงของตัวเอง เธอสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมในเวลาเพียง 3 เดือน ด้วยวิธีที่หลายคนคาดไม่ถึง — กิน “ชาบูชาบู” เป็นอาหารหลัก

เรมิเน้นว่าวิธีนี้ ไม่ใช่การอดอาหารหรืออดทนกับความหิว แต่คือการเลือกกินอย่างชาญฉลาด กินให้อิ่มแต่อยู่ในขอบเขตที่ร่างกายรับไหว พร้อมควบคุมคาร์โบไฮเดรต ลดน้ำตาล และเพิ่มผักโปรตีนแบบจัดเต็ม

5 ข้อดีของการทานชาบูเพื่อลดน้ำหนัก

1.กรองไขมันส่วนเกิน – เนื้อสัตว์ต้มในน้ำจะช่วยละลายไขมันส่วนเกินออกไป และหลีกเลี่ยงเนื้อส่วนที่มันสูงได้ง่าย

2.ทานผักได้มากขึ้น – เมื่อผ่านความร้อน ผักจะนิ่มลงและปริมาณลดลง ทำให้ทานได้มากขึ้น

3.ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด – หลีกเลี่ยงแป้งและอาหารแปรรูป ใช้เต้าหู้หรือบุกแทนแป้ง

4.บังคับให้ทานช้า ๆ – เพราะต้องคีบและต้มทีละชิ้น ทำให้ไม่เผลอกินเร็วและมากเกินไป

5.ไม่เบื่อง่าย – ด้วยน้ำซุป ซอส และวัตถุดิบที่สามารถเปลี่ยนได้ตามใจ

วิธีทานแบบ “เรมิ อาโซ”

-  เริ่มมื้อด้วย ผักและเห็ด → เต้าหู้ → เนื้อสัตว์ → คาร์โบไฮเดรต (เลือกข้ามได้)

-  เวลาทานแนะนำระหว่าง 18.00 – 20.00 น.

-  ปริมาณ: ผักเท่าสองมือเต็ม / เนื้อสัตว์เท่าฝ่ามือหนึ่งข้าง

-  หลีกเลี่ยงซอสหวาน ซอสญี่ปุ่นหรือน้ำส้มสายชูรสส้มดีที่สุด

-  ใช้เต้าหู้แทนข้าวหรืออุด้งในมื้อหลัก

คำพูดของเธอ

“ฉันผอมลงด้วยวิธีนี้! ชาบูคือทางเลือกที่ภาระน้อย อิ่มท้อง และดีต่อสุขภาพจริง ๆ”

ปัจจุบันวิธีนี้ได้กลายเป็น “เทรนด์ใหม่” ในหมู่คนญี่ปุ่น โดยเฉพาะคนวัยทำงานและวัยกลางคนที่ต้องการหาวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ทรมานและยังสามารถเข้าสังคมได้เวลาทานแนะนำระหว่าง 18.00 – 20.00 น.