6 ประโยชน์ ที่ได้รับจากการกินแตงโม และข้อควรระวัง

6 ประโยชน์ ที่ได้รับจากการกินแตงโม และข้อควรระวัง ในช่วง หน้าร้อน

 

 

1. แตงโม เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

2. แตงโม มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา

3. แตงโม มีกรดอะมิโนในแตงโม ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ

4. แตงโม ป้องกันการสะสมของไขมันเส้นเลือด ควบคุมระดับความดันโลหิต

5. แตงโม ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเส้นผมให้แข็งแรง

6. ช่วยลดความมันบนผิวหน้า เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และลดอาการอักเสบบวมแดง

 

สรุป : กินแตงโมเป็นผลดีแต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่รับประทานมากเกินไปจะส่งผลเสียได้ เช่น 

 

1. ทำให้มีปัญหาในระบบย่อยอาหาร เช่น ปวดท้อง แน่นท้อง ท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะอาหาร ท้องเสีย โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน และโรคกรดไหลย้อน เนื่องจากแตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งไม่สามารถย่อยและดูดซึมในทางเดินอาหารได้ เช่น น้ำตาลฟรุกโตส

 

2. อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ เนื่องจากแตงโมมีค่าดัชนีน้ำตาลหรือไกลซีมิกสูง หลังรับประทานเข้าไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดแปรปรวนหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จนส่งผลให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวาน หรือมีภาวะเสี่ยงเบาหวาน

 

3. การรับประทานแตงโมอาจก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้ โดยสามารถสังเกตได้จากอาการ เช่น ลมพิษ ปากบวม หน้าบวม หายใจลำบาก หากพบอาการดังกล่าว ควรหยุดรับประทานแตงโมและเข้าพบคุณหมอทันที เพราะหากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ภาวะปฏิกิริยาแพ้รุนแรงซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

 

 

ข้อมูลจาก : โรงพยาบาลวิภาวดี