สดชื่นแต่อาจเสี่ยง เปิด 6 กลุ่มคนควรเลี่ยงดื่มน้ำมะนาว

น้ำมะนาว เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของสายสุขภาพ ด้วยภาพลักษณ์ช่วยล้างสารพิษ กระตุ้นการเผาผลาญ และเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย แต่ในความเป็นจริง แพทย์และนักโภชนาการเตือนว่า ไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะกับการดื่มน้ำมะนาว โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เพราะกรดธรรมชาติในมะนาวอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

 

6 กลุ่มคนที่ควรเลี่ยงหรือจำกัดการดื่มน้ำมะนาว

 

1. ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน

น้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด อาจกระตุ้นอาการแสบร้อนกลางอก ทำให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นหลอดอาหารได้ง่าย ผู้ที่มีอาการเป็นประจำควรหลีกเลี่ยง และเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มสมุนไพรอ่อน ๆ แทน

 

2. ผู้ที่มีปัญหาเรื่องฟันและเคลือบฟัน

กรดจากมะนาวสามารถกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้ฟันบาง เสียวฟัน และเสี่ยงฟันผุ หากจำเป็นต้องดื่ม ควรใช้หลอดดูด และบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าทันที แต่ไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังดื่ม

 

3. ผู้ที่กำลังรับประทานยาบางชนิด
ผู้ที่ใช้ยาลดความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ หรือยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs ควรระวัง เพราะกรดในมะนาวอาจรบกวนการดูดซึมยา และเพิ่มการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร

 

4. ผู้ป่วยโรคนิ่วในไต
โดยเฉพาะนิ่วชนิดแคลเซียมออกซาเลต ควรจำกัดการดื่มน้ำมะนาว เพราะมะนาวมีสารออกซาเลตตามธรรมชาติ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกผลึกของนิ่ว

 

 

5. ผู้ที่มีระบบทางเดินอาหารบอบบาง
ผู้ป่วยโรคกระเพาะ หรือโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) อาจมีอาการปวดท้อง ท้องอืด หรือท้องเสียได้ง่าย หากอยากดื่มควรผสมน้ำให้เจือจางมาก และหลีกเลี่ยงการดื่มตอนท้องว่าง

 

6. ผู้ที่เสี่ยงภาวะขาดน้ำหรือเสียสมดุลเกลือแร่
การดื่มน้ำมะนาวในปริมาณมากอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อน ๆ ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ โดยเฉพาะนักกีฬา หรือผู้ที่ทำงานกลางแจ้งเป็นเวลานาน

 

ดื่มอย่างรู้เท่าทัน สำคัญที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากไม่มีโรคประจำตัว การดื่มน้ำมะนาวในปริมาณพอเหมาะ และเจือจางด้วยน้ำมากพอ ถือว่าปลอดภัย แต่ไม่ควรดื่มแทนน้ำเปล่า และไม่ควรดื่มติดต่อกันเป็นเวลานาน

 

สรุป:
น้ำมะนาวไม่ใช่เครื่องดื่มอันตราย แต่ “ไม่เหมาะกับทุกคน” การรู้จักร่างกายตัวเองก่อนเลือกดื่ม คือหัวใจของการดูแลสุขภาพอย่างแท้จริง

 

แหล่งที่มาอ้างอิง

• Harvard T.H. Chan School of Public Health
• Mayo Clinic
• National Institute of Dental and Craniofacial Research