กระดูกพรุนคืออะไร ทำไมผู้สูงอายุควรระมัดระวัง

โรคกระดูกพรุนคืออะไร

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) คือโรคที่โครงสร้างความแข็งแรงของกระดูกลดลง ทำให้เกิดการหักได้ง่าย หากผู้สูงอายุเกิดอุบัติเหตุด้วยการล้ม จะส่งผลทำให้กระดูกหักได้

ตำแหน่งที่กระดูกมักจะหักหากเกิดการล้ม

1. กระดูกข้อมือ หากล้มแล้วเอามือยันพื้น 

2. กระดูกสันหลัง หากล้มแล้วก้นกระแทกพื้น

3. กระดูกหัวไหล่ หากล้มแล้วเอาไหล่ลงพื้น

4. กระดูกสะโพก หากล้มแล้วสะโพกกระแทกพื้น

บริเวณที่ควรระวัง : กระดูกสันหลังและกระดูกสะโพก เพราะจะมีโอกาสทุพพลภาพได้สูง และมีอาการปวดมากกว่า ทำให้ไม่อยากขยับร่างกาย ติดเตียงและทรุดลงตามลำดับ ซึ่งอาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตได้

วิธีรักษาโรคกระดูกพรุน

วิธีรักษาโรคกระดูกพรุน ก็คือการเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงขึ้น ทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมให้เพียงพอต่อวัน แต่ละช่วงวัยปริมาณแคลเซียมที่ต้องการจะแตกต่างกันออกไป แต่โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

อาหารที่มีแคลเซียมสูงได้แก่

นม

โยเกิร์ต

ชีส

เต้าหู้ขาว 

ผักใบเขียว

นมถั่วเหลือง

ปลา กุ้ง ตัวเล็ก

วิตามิน D

ผู้สูงอายุจะป้องกันการล้มอย่างไร

1. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ว่ามีปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้าง เช่น โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับการทรงตัว ตาฝ้าฟางมองไม่เห็น น้ำในหูไม่เท่ากัน หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคกระดูกข้อเข่าเสื่อม เป็นต้น

2. ปัจจัยสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะห้องนอนและห้องน้ำ สาเหตุมาจาก แสงสว่างที่ไม่เพียงพอ พื้นห้องน้ำลื่น และสิ่งกีดขวางทำให้เดินไม่สะดวก

3. ออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงและสมดุลของกล้ามเนื้อ

4. ยาที่ส่งผลต่อการทรงตัว เช่น ยาแก้เวียนหัวอาจทำให้มันหัวได้

ขอบคุณ : โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ