เปิด 7 วิธีดูแล"หัวใจ"ให้ห่างไกลจากโรค

“โรคหัวใจ” เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนไทย ในปัจจุบันจากงานวิจัยต่าง ๆ ทำให้เรารู้สาเหตุของการเกิดโรคหัวใจได้มากขึ้น ซึ่งปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจนั้นมีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นมรดกทางพันธุกรรม ความเสื่อมตามอายุ โรคต่าง ๆ อย่างเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคไขมันในเลือดสูง พฤติกรรมการใช้ชีวิต รวมไปถึงความเครียด ซึ่งถือเป็นปัจจัยกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เกิดโรคหัวใจนั่นเอง

อย่างไรก็ตามปัจจัยเสี่ยงหลายปัจจัยนั้นเป็นสิ่งที่เราสามารถแก้ไขได้ด้วยตนเอง โดยเราได้รวบรวมวิธีดูแลหัวใจให้ห่างไกลโรค ที่นอกจากจะดูแลหัวใจของคุณแล้ว ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย สามารถทำได้ทุกคน แม้ว่าจะไม่มีความเสี่ยงก็ตาม ดังนี้

7 วิธีดูแลหัวใจให้ห่างไกลโรค

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

2. หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน และอาหารรสจัด

3. ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกินมาตรฐาน

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

5. งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอกอฮอล์

6. ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ

7. รับการตรวจสุขภาพหัวใจอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

ถือเป็น 7 วิธีง่าย ๆ ที่เราทุกคนสามารถทำได้ โดยไม่ต้องรอให้ป่วยก่อน เพราะโรคหัวใจเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ จำเป็นต้องกินยาอยู่ตลอด และมักเกิดอาการขึ้นอย่างฉับพลัน อีกทั้งทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา

ขอบคุณ : โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ