ละมุด ผลไม้หวานฉ่ำที่มีสรรพคุณและประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพ

ละมุด ผลไม้หวานฉ่ำที่มีสรรพคุณและประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพ

- เป็นยาระบาย

ละมุดเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง การรับประทานผักหรือผลไม้ที่มีไฟเบอร์ในปริมาณที่มาก ไฟเบอร์จะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร และมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้ดี

- ต้านการอักเสบ

ละมุดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อ แทนนิน เป็นสารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบของเซลล์ภายในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบ หรือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

ละมุด ผลไม้หวานฉ่ำที่มีสรรพคุณและประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพ

- วิตามินซี

การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ง่าย เช่น หวัด

- ต้านอนุมูลอิสระ

ละมุดให้สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด วิตามินซี,วิตามินเอ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ ทำหน้าที่สำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงของเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย

ละมุด ผลไม้หวานฉ่ำที่มีสรรพคุณและประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพ

- บำรุงสมอง

ลดความเสี่ยงของปัญหาความจำ โดยเฉพาะใครมีภาวะขาดแคลนธาตุเหล็ก จะรู้สึกได้ว่าไม่ค่อยมีสมาธิ หงุดหงิดได้ง่าย โดยหนึ่งในผลไม้ที่ให้ธาตุเหล็กสูงคือละมุด

ข้อควรระวัง

1. ละมุดควรรับประทานผลที่สุกแล้วเท่านั้น เพื่อให้ได้รสชาติที่หวานอร่อย เพราะการกินละมุดที่ยังไม่สุกจะให้รสชาติที่เฝื่อน และยังมียางที่มีความเข้มข้นสูง เสี่ยงที่จะเกิดแผลในปาก หรือมีอาการระคายเคืองในลำคอ

2. ละมุดเป็นผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลสูง ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวเนื่องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง หรือเบาหวาน ควรระมัดระวังการกินละมุด