อาหาร อาหาร

heading-อาหาร อาหาร

ภัยร้ายแฝงความหวาน ดูเลย "แต่ละวัยควรกินน้ำตาลไม่เกินเท่าไหร่"

10 มิ.ย. 2567 | 18:38 น.
ภัยร้ายแฝงความหวาน ดูเลย "แต่ละวัยควรกินน้ำตาลไม่เกินเท่าไหร่"

อย.เตือนขนมหวานสาเหตุของโรคร้าย อันตรายแฝงความหวาน ดูเลยแต่ละวัยควรกินน้ำตาลไม่เกินเท่าไหร่ เลือกกินให้เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัยเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

ทางทำกิน วันนี้มีข้อมูลน่าสนใจมาเตือนสำหรับสายหวานทั้งหลาย ใครที่ชอบกินพวกขนมหวานที่มีน้ำตาลเยอะๆระวังภัยร้ายแอบแฝง กินอร่อยแต่โรคร้ายอาจตามมาเพียบ กับบทความของทางอย. ขนมหวานสาเหตุของโรคร้าย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วนลงพุง โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจ

 

ภัยร้ายแฝงความหวาน ดูเลย แต่ละวัยควรกินน้ำตาลไม่เกินเท่าไหร่

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ภัยร้ายแฝงความหวาน ดูเลย แต่ละวัยควรกินน้ำตาลไม่เกินเท่าไหร่

 

ขนมหวานสาเหตุของโรคร้าย

ขนมหวานที่แสนอร่อยของใครหลายๆคนนั้น ไม่เพียงแต่จะมีหน้าตาที่ดูน่ารับประทานหรือรสชาติที่อร่อยแล้ว แต่ยังมาพร้อมกับโรคร้ายที่แฝงมากับขนมหวานนั้น ขนมหวานส่วนใหญ่มักทำมาจากแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก ไม่ว่าจะเป็น คุกกี้ เค้ก เยลลี่ ลูกอม ไอศกรีม เป็นต้น เมื่อเรารับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป อาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วนลงพุง โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจ อาการเหล่านี้ล้วนมีสาเหตุมาจากการทานแป้งและน้ำตาลที่มากเกินไปทั้งสิ้น

 โดยน้ำตาล 1 กรัม จะให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ และร่างกายในแต่ละวัยต้องการปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมกับวัยแตกต่างกันเพราะร่างกายมีการใช้พลังงานและการเผาผลาญของร่างกายที่แตกต่างกัน จึงมีการแนะนำการบริโภคน้ำตาลต่อวัน ดังนี้ 

ภัยร้ายแฝงความหวาน ดูเลย แต่ละวัยควรกินน้ำตาลไม่เกินเท่าไหร่

แต่ละวัยควรกินน้ำตาลไม่เกินเท่าไหร่

1. เด็กและผู้สูงอายุ 60 ปี ขึ้นไป ที่ต้องการพลังงาน 1,600 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ปริมาณน้ำตาลต่อวัน ไม่เกิน 4 ช้อนชา หรือ 16 กรัม

2. วัยรุ่นหญิง/ชาย วัยทำงาน ที่ต้องการพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ปริมาณน้ำตาลต่อวัน ไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม

3. สำหรับผู้ที่ใช้พลังงานมาก เช่น นักกีฬา ที่ต้องการพลังงาน 2,400 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ปริมาณน้ำตาลต่อวัน ไม่เกิน 8 ช้อนชา หรือ 32 กรัม 

ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลโรคร้าย เราควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ควบคุมปริมาณน้ำตาลที่บริโภคต่อวัน โดยอ่านฉลากโภชนาการ ฉลากโภชนาการแบบจีดีเอ (หรือฉลาก หวาน มัน เค็ม) ซึ่งจะบอกปริมาณน้ำตาลในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นก่อนเลือกซื้อ เพียงเท่านี้ก็สามารถเลือกกินขนมหวานได้อย่างไร้กังวล

 

ภัยร้ายแฝงความหวาน ดูเลย แต่ละวัยควรกินน้ำตาลไม่เกินเท่าไหร่

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

เจ้าอาวาสวัดดังขอนแก่น ยอมสึกแล้ว หลังหลุดภาพนัวเนียสีกา

เจ้าอาวาสวัดดังขอนแก่น ยอมสึกแล้ว หลังหลุดภาพนัวเนียสีกา

ย้ำเงื่อนไข "เงินดิจิทัล 10,000" เช็กลิสต์ 18 รายการใช้จ่ายไม่ได้

ย้ำเงื่อนไข "เงินดิจิทัล 10,000" เช็กลิสต์ 18 รายการใช้จ่ายไม่ได้

6 อาหารเสริมที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและรับมือกับฝุ่น PM 2.5

6 อาหารเสริมที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและรับมือกับฝุ่น PM 2.5

อาลัย นักดับเพลิงสมุทรสาครถูกไฟฟ้าช็อต เสียชีวิต สร้างบุญใหญ่ครั้งสุดท้าย

อาลัย นักดับเพลิงสมุทรสาครถูกไฟฟ้าช็อต เสียชีวิต สร้างบุญใหญ่ครั้งสุดท้าย

ปลากินน้ำยังไง ความลับใต้น้ำที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปลากินน้ำยังไง ความลับใต้น้ำที่คุณอาจไม่เคยรู้