ไลฟ์สไตล์
"ซาลาเปา" มื้อเช้าสุดโปรด แอบซ่อนพลังงานทำอ้วนไม่รู้ตัว
มื้อเช้าคิดอะไรไม่ออกก็ "ซาลาเปา" อุ่นๆ สักลูกใช่ไหมครับ? กินง่าย อยู่ท้อง แต่รู้หรือไม่ว่าแป้งนุ่มๆ ที่เราเคี้ยวอยู่นั้น แอบซ่อนแคลอรี่ไว้ต่างกันลิบลับตามแต่ละไส้ และหลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่าไส้หวานๆ น่าจะอ้วนที่สุด
"ซาลาเปา" มื้อเช้าสุดโปรด แอบซ่อนพลังงานทำอ้วนไม่รู้ตัว มาเช็กความจริงกันเลยครับกับ 7 ไส้ยอดฮิต ลูกไหนทำน้ำหนักพุ่งสุด? (เรียงจากแคลอรี่มากสุดไปน้อยสุด)
อันดับ 1: ไส้ถั่วทอง (278 kcal)
แชมป์อ้วนที่สุด! พลังงานสูงเทียบเท่าข้าวสวยเกือบ 3 ทัพพี เพราะขั้นตอนการกวนไส้ต้องอัดทั้งน้ำมันและน้ำตาลปริมาณมหาศาลเพื่อให้เนื้อเนียนนุ่ม
อันดับ 2: ไส้ครีม (265 kcal)
แคลอรี่โหดตามมาติดๆ ลำพังลูกเดียวมีไขมันสูงถึง 11 กรัม เนื่องจากเน้นส่วนผสมสายอ้วน ทั้งเนย นม นมข้นหวาน และไข่แดง
อันดับ 3: ไส้เผือก (223 kcal)
แคลอรี่พุ่งสูงเกินคาด สายเผือกกวนต้องระวัง เพราะเนื้อเผือกมักจะถูกจับไปผสมน้ำตาลและกะทิเข้มข้นเพื่อให้มีกลิ่นหอมมัน
อันดับ 4: ไส้ไก่สับ (194 kcal)
พลังงานอยู่ในระดับปานกลางค่อนไปทางดี เหมาะสำหรับคนอยากอิ่มท้องแบบได้โปรตีนเน้นๆ จากเนื้อไก่ประมาณ 6 กรัม
อันดับ 5: ไส้หมูแดง (191 kcal)
จุดเด่นคือให้โปรตีนสูงที่สุดในบรรดาทุกไส้ (ประมาณ 8 กรัม) แม้ซอสจะรสชาติหวานนำ แต่เชื่อมั้ยว่าแคลอรี่ยังน้อยกว่าพวกไส้ครีมและไส้เผือกกวนเสียอีก
อันดับ 6: ไส้ถั่วดำ (152 kcal)
พลังงานค่อนข้างต่ำ ถือเป็นมิตรกับคนคุมหุ่น เพราะมีไขมันน้อยมากไม่ถึง 1 กรัม แถมยังได้ประโยชน์จากโปรตีนพืช
อันดับ 7: ไส้หมูสับ (113 kcal)
พลิกโผแรงมาก! กลายเป็นไส้ที่แคลอรี่ต่ำและผอมที่สุดเฉดหัวข้ออื่น เพราะในสัดส่วนลูกขนาดเท่ากัน หมูสับปรุงรสมีน้ำตาลและไขมันแฝงน้อยกว่าการเอาเผือกหรือถั่วไปกวนด้วยน้ำมันและกะทิซะอีก
ทริกกินซาลาเปาแบบไม่รู้สึกผิด
เลี่ยงลูกใหญ่บิ๊กบึ้ม: เลือกกินขนาดพอดีคำ หรือกินแค่ลูกเดียวต่อมื้อ
จับคู่กับเครื่องดื่มไม่หวาน: กินซาลาเปากับกาแฟดำหรือชาไม่ใส่น้ำตาล จะช่วยตัดเลี่ยนและไม่เพิ่มแคลอรี่ให้มื้อนั้น
สลับกินไส้ผักหรือมันม่วงบ้าง: ในวันที่อยากประหยัดแคลอรี่เก็บไว้กินมื้อเย็น
ปกติชอบสั่งไส้ไหนกันครับ?
รู้แบบนี้แล้ว รอบหน้าตอนเดินไปสั่งหน้าตู้ลองปรับเมนูดู จะได้อร่อยอิ่มท้องแบบสบายใจไม่กลัวพุงกันนะครับ!
