หากทำสิ่งนี้ได้ถึง 10 วินาที สัญญาณบ่งบอกว่าสุขภาพยังดี

วงการวิทยาศาสตร์ค้นพบตัวบ่งชี้อายุขัยใหม่ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน นั่นคือ ความสามารถในการทรงตัว (Balance) โดยผลวิจัยจากวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่ากลุ่มตัวอย่างวัย 51-75 ปีที่ไม่สามารถยืนขาเดียวได้นาน 10 วินาที มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสูงกว่าคนปกติถึง 84% ถือเป็น สัญญาณเตือนสุขภาพ ที่สะท้อนถึงความเสื่อมถอยของร่างกายและระบบประสาท

ทำไมการมี บาลานซ์ ที่ดีถึงสำคัญ? นักวิจัยระบุว่าการทรงตัวเชื่อมโยงกับหลายมิติ ดังนี้:

 

- ป้องกันภาวะเปราะบาง: ลดความเสี่ยงกระดูกหักและการล้มในผู้สูงอายุ

- สะท้อนมวลกล้ามเนื้อ: บ่งบอกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและขา

- สุขภาพสมอง: การฝึกทรงตัวช่วยกระตุ้นเส้นทางประสาทใหม่ๆ และส่งผลดีต่อความจำ (Cognitive Health)

 

หากอยากรู้ว่าสุขภาพคุณยังดีอยู่ไหม ลองทดสอบด้วยท่า Single-leg stance test จาก Harvard Health เพียงยืนขาเดียวแล้ววางฝ่าเท้าไว้ที่น่อง (ท่าต้นไม้) หากทำได้เกิน 10 วินาทีทั้งสองข้างถือว่าสอบผ่าน แต่ถ้ายังทำไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึก โยคะ หรือ ไทชิ รวมถึงการฝึกง่ายๆ อย่างการยืนขาเดียวขณะแปรงฟัน เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อ และสร้าง อายุยืนยาว อย่างมีคุณภาพในอนาคต