กินทุเรียนผิดวิธี ชีวิตพังไม่รู้ตัว อันตรายกว่าที่คุณคิด

สาย กินทุเรียนต้องรู้ กินยังไงให้ฟิน สุขภาพไม่พัง เข้าสู่ เทศกาลทุเรียน ทีไร เป็นอันต้องใจละลาย แต่ก่อนจะซัดแบบไม่ยั้ง ต้องอ่านโพสต์นี้ก่อน ทุเรียนอร่อยล้ำ ก็มีทั้งข้อดีและข้อควรระวังที่คุณอาจยังไม่รู้ มาดูกันว่ากินทุเรียนยังไงให้สุขใจ สุขภาพยังดี

1. ทุเรียนไม่ได้มีดีแค่อร่อย...ประโยชน์ก็เพียบ

อย่ามองว่าทุเรียนเป็นผู้ร้าย ถ้ากินแต่พอดี มีประโยชน์ต่อร่างกายนะจะบอกให้

• ไฟเบอร์สูง: ช่วยระบบขับถ่าย ลดท้องผูก
• วิตามินซี: เสริมภูมิคุ้มกัน
• วิตามินบี: บำรุงระบบประสาท
• เบต้าแคโรทีน: ดีต่อผิวและสายตา
• สารต้านอนุมูลอิสระ: ลดเสี่ยงโรคเรื้อรัง ชะลอวัย

 

2. ทุเรียน = แหล่งพลังงานตัวพ่อ

กินนิดเดียว แคลอรี่พุ่ง! ต้องระวัง!

• ทุเรียน 40 กรัม (1 เม็ดเล็ก) = ข้าว 1 ทัพพี (ประมาณ 60 แคลอรี่)
• กินเพลินๆ หลายเม็ด แคลอรี่ทะลุแน่นอน!
• วันไหนกินทุเรียน ลดข้าวหรือขนมมื้ออื่นแทนนะ

 

3. กินทุเรียนแค่ไหนถึงจะ "พอดี"?

แล้วแต่ร่างกายแต่ละคน

• คนทั่วไป: วันละ 2 เม็ดเล็กๆ ก็ฟินแล้ว! ไม่ต้องหมดลูก
• คนเป็นเบาหวาน: น้ำตาลในทุเรียนสูงมาก (15 ช้อนชา!) เลี่ยงได้เลี่ยง! ถ้าอยากกิน กินน้อยมากๆ หรือปรึกษาแพทย์ดีกว่า

 

4. ใครบ้างที่ "ห้าม" กินทุเรียนเด็ดขาด?

 

อร่อยแค่ไหน...ก็ต้องเซย์โน! ถ้าคุณมีโรคเหล่านี้:

• เบาหวาน
• ไขมันในเลือดสูง
• ความดันโลหิตสูง
• โรคไต
• เส้นเลือดตีบ
• กินทุเรียนอาจทำให้อาการแย่ลง! ไม่คุ้มกันนะ

 

สรุป: ทุเรียนอร่อย กินได้ แต่ต้อง "พอดี" และ "ดูสุขภาพตัวเอง" ด้วย อย่ากินตามใจปากอย่างเดียว

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : หมอเจด