แผ่นดินไหวหยุด แต่ทำไมยังเวียนหัว? สาเหตุและวิธีรับมือ

“อาการเวียนหัว” หลังจาก แผ่นดินไหวหยุดแล้ว อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ควรปฏิบัติดังนี้

 

1. ตั้งสติและผ่อนคลาย

• หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อลดความตื่นตระหนกและความเครียด
• หากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงเบา ๆ หรือนั่งสมาธิ

2. ดูแลร่างกาย

• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพราะการขาดน้ำอาจทำให้เวียนหัวมากขึ้น
• พักผ่อนในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก
• หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วหรือการเปลี่ยนท่าทางกะทันหัน
• หากมีอาการคลื่นไส้ อาจลองจิบน้ำขิงอุ่น ๆ

3. สังเกตอาการ

• หากอาการเวียนหัวไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดศีรษะรุนแรง, มองเห็นภาพซ้อน, หรือหมดสติ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
• อาการเวียนหัวอาจเกิดจากความเครียดหรือความกังวลหลังเหตุการณ์แผ่นดินไหว หากมีอาการทางจิตใจ เช่น วิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือฝันร้าย ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

4. ป้องกันอาการเวียนหัวในระยะยาว

• หลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ เพราะอาจทำให้เวียนหัวได้
• หากิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เช่น โยคะ หรือไทชิ

5. เตรียมพร้อมรับมือกับอาฟเตอร์ช็อก

• ติดตามข่าวสารเกี่ยวกับสถานการณ์แผ่นดินไหวอย่างใกล้ชิด
• เตรียมพร้อมรับมือกับอาฟเตอร์ช็อกที่อาจเกิดขึ้น โดยเตรียมสิ่งของจำเป็นและวางแผนการอพยพ
   

 

 

ข้อมูลเพิ่มเติม

 

• อาการเวียนหัวหลังแผ่นดินไหวอาจเป็นอาการที่เรียกว่า "โรคสมองเมาแผ่นดินไหว" ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของระบบทรงตัวในหูชั้นใน
• หากมีอาการเวียนหัวรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม
   

อ่านข่าว

รัฐบาลแนะวิธีดูแลตัวเองหลังแผ่นดินไหว ย้ำหากเวียนหัวบ้านหมุนไม่หาย ควรพบแพทย์