แนะเคล็ดลับ กินอาหารเจ แบบสุขภาพดี ไร้พุง

เริ่มพรุ่งนี้แล้วกับ "เทศกาลกินเจ" หรือ "ประเพณีถือศีลกินผัก" เริ่มตั้งแต่วันขึ้น 1 ค่ำ ถึง ขึ้น 9 ค่ำ เดือน 9 ตรงกับช่วง 6 - 14 ตุลาคม 2564 รวม 9 วัน 9 คืน

ด้านกรมอนามัย เคยให้คำแนะนำเกี่ยวกับการกินเจอย่างไร ให้ไม่อ้วน

1.เพิ่มผัก

กินผักให้หลากหลายเน้นอาหารประเภท ต้ม/นึ่ง

• ต้นกำเนิด เทศกาลถือศีลกินเจ ประเพณีสุดยิ่งใหญ่ในไทย
• สงขลา พร้อมจัดงาน “เทศกาลกินเจ หาดใหญ่” 5-14 ตุลาคม 64 นี้
• เห็นชอบการจัดงาน "เทศกาลกินเจ" หาดใหญ่ ช่วงตุลาคมนี้

2.เลี่ยงทอด

เลี่ยงการกินอาหารทอด ซึ่งมีไขมันสูง

3.ลดแป้ง ลดหวาน

กินแป้ง-ข้าว แต่พอดี ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง

ขอบคุณข้อมูลจาก ให้ความรู้