Deelife

heading-Deelife

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

13 ธ.ค. 2564 | 14:24 น.
4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

กระดูกถือได้ว่าเป็นอวัยวะอีกส่วนที่สำคัญต่อร่างกาย ที่ประกอบขึ้นเป็นโครงร่างแข็ง หน้าที่หลักของกระดูกคือการค้ำจุนโครงสร้างของร่างกาย การเคลื่อนไหว การสะสมแร่ธาตุและการสร้างเซลล์เม็ดเลือด

4 วิธีลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน  เกิดจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียม ทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง และจะส่งผลให้เกิดการสลายกระดูกในระยะยาว ทำให้กระดูกเปราะ แตกหักง่าย จึงควรดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคค่ะ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น วิ่งเหยาะ เดิน เต้นรำ กายบริหาร อย่างน้อย 30 นาที ความถี่สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

 

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

2. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม และงดสูบบุหรี่ เพราะเป็นพฤติกรรมเสี่ยงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

 

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

3. เติมวิตามินดีให้ร่างกาย  ด้วยการรับแสงแดดยามเช้า ช่วงเวลาไม่เกิน 10.00 น. เป็นเวลา 30 นาที เพราะวิตามินดีมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม

 

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

4. รับประทานอาการที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม งาดำ ปลาตัวเล็ก กุ้งฝอย ผักใบเขียว โดยปริมาณแคลเซียมที่คนอายุต่ำกว่า 50 ปีควรได้รับคือ 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และคนอายุ 51 ปีขึ้นไปคือ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

และเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Calcimac CII อุดมไปด้วยแคลเซียมจากสาหร่ายทะเลสีแดง ดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมชนิดอื่น เทียบเท่ากับ การดื่มนม 175 ml.

 

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

นอกจากนี้ยังมีงาดำ คอลลาเจนชนิดที่ 2 วิตามินดี และแมกนีเซียม ช่วยเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง 

  • งาดำ บำรุงน้ำไขข้อ ลดการอักเสบ
  • Collagen UC-II ลดการสึกหรอของกระดูกอ่อน
  • สารสกัดจากสาหร่ายทะเลสีแดง ดูแลกระดูกให้แข็งแรง
  • Vitamin D3 เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
  • Magnesium ดูแลลึกถึงโครงสร้างกระดูก

ราคาพิเศษ! ซื้อ 2 กล่อง แถมฟรี 1 กล่อง (กล่องละ 30 เม็ด) จากราคาปกติ 4,470.- ลดเหลือเพียง 1,290.- เท่านั้น!

สั่งซื้อ คลิก >>> https://bit.ly/32o5hLC

 

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด
"}])

ข่าวเด่น

งานหมั้นชาวบ้านเรียบง่าย แต่โดนเจ้าสาวสะกดทุกสายตา พีกสุดคือเงินสินสอด

งานหมั้นชาวบ้านเรียบง่าย แต่โดนเจ้าสาวสะกดทุกสายตา พีกสุดคือเงินสินสอด

อุตุฯ เตือน สัปดาห์หน้า มรสุมเข้าไทยตอนบน ฝนเพิ่มขึ้นหลายจุด

อุตุฯ เตือน สัปดาห์หน้า มรสุมเข้าไทยตอนบน ฝนเพิ่มขึ้นหลายจุด

ผู้ประกาศข่าวสาว หนีเอาตัวรอดกลางรายการสด หลังเสียงระเบิดสนั่น

ผู้ประกาศข่าวสาว หนีเอาตัวรอดกลางรายการสด หลังเสียงระเบิดสนั่น

วันหยุดเดือนกรกฎาคม 2568 วันพระ วันหยุด สรุปมีกี่วันเตรียมตัวเลย

วันหยุดเดือนกรกฎาคม 2568 วันพระ วันหยุด สรุปมีกี่วันเตรียมตัวเลย

อาลัยนักแสดงชื่อดัง เสียชีวิตกะทันหัน รู้อายุแล้วใจหาย

อาลัยนักแสดงชื่อดัง เสียชีวิตกะทันหัน รู้อายุแล้วใจหาย