4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

13 ธ.ค. 2564 เวลา 14:24 น.20

กระดูกถือได้ว่าเป็นอวัยวะอีกส่วนที่สำคัญต่อร่างกาย ที่ประกอบขึ้นเป็นโครงร่างแข็ง หน้าที่หลักของกระดูกคือการค้ำจุนโครงสร้างของร่างกาย การเคลื่อนไหว การสะสมแร่ธาตุและการสร้างเซลล์เม็ดเลือด

4 วิธีลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน  เกิดจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียม ทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง และจะส่งผลให้เกิดการสลายกระดูกในระยะยาว ทำให้กระดูกเปราะ แตกหักง่าย จึงควรดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคค่ะ

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น วิ่งเหยาะ เดิน เต้นรำ กายบริหาร อย่างน้อย 30 นาที ความถี่สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

 

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

2. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม และงดสูบบุหรี่ เพราะเป็นพฤติกรรมเสี่ยงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

 

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

3. เติมวิตามินดีให้ร่างกาย  ด้วยการรับแสงแดดยามเช้า ช่วงเวลาไม่เกิน 10.00 น. เป็นเวลา 30 นาที เพราะวิตามินดีมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม

 

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

4. รับประทานอาการที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม งาดำ ปลาตัวเล็ก กุ้งฝอย ผักใบเขียว โดยปริมาณแคลเซียมที่คนอายุต่ำกว่า 50 ปีควรได้รับคือ 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และคนอายุ 51 ปีขึ้นไปคือ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน

affaliate-2

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

และเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Calcimac CII อุดมไปด้วยแคลเซียมจากสาหร่ายทะเลสีแดง ดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมชนิดอื่น เทียบเท่ากับ การดื่มนม 175 ml.

 

4 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยง เลี่ยงกระดูกพรุน

นอกจากนี้ยังมีงาดำ คอลลาเจนชนิดที่ 2 วิตามินดี และแมกนีเซียม ช่วยเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง 

  • งาดำ บำรุงน้ำไขข้อ ลดการอักเสบ
  • Collagen UC-II ลดการสึกหรอของกระดูกอ่อน
  • สารสกัดจากสาหร่ายทะเลสีแดง ดูแลกระดูกให้แข็งแรง
  • Vitamin D3 เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
  • Magnesium ดูแลลึกถึงโครงสร้างกระดูก

ราคาพิเศษ! ซื้อ 2 กล่อง แถมฟรี 1 กล่อง (กล่องละ 30 เม็ด) จากราคาปกติ 4,470.- ลดเหลือเพียง 1,290.- เท่านั้น!

สั่งซื้อ คลิก >>> https://bit.ly/32o5hLC