อย่าชะล่าใจ! 3 นิสัยทำร้ายไต เผลอทำทุกวันเสี่ยงโรคเรื้อรัง

โรคไตถือเป็นภัยเงียบที่หลายคนมักมองข้าม เพราะในระยะแรกมักไม่มีอาการชัดเจน แต่เมื่อรู้ตัวอีกทีอาจเข้าสู่ระยะรุนแรงแล้ว โดยพฤติกรรมใกล้ตัวต่อไปนี้ เป็นตัวการสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงโดยไม่รู้ตัว

1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป
หลายคนติดนิสัยดื่มน้ำน้อย โดยเฉพาะคนทำงานที่ยุ่งทั้งวัน การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้ไตทำงานหนักขึ้นในการขับของเสีย ส่งผลให้เกิดการสะสมของสารพิษในร่างกาย และอาจเพิ่มความเสี่ยงนิ่วในไตหรือไตเสื่อมได้ในระยะยาว

2. กินเค็มจัดเป็นประจำ
อาหารรสเค็มหรือโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือของหมักดอง เป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้ไตทำงานหนัก เพราะต้องขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย หากกินเป็นประจำ อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง และเพิ่มโอกาสเกิดโรคไต

3. ใช้ยาแก้ปวดพร่ำเพรื่อ
การกินยาแก้ปวดโดยไม่จำเป็น หรือใช้ต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยเฉพาะกลุ่มยาแก้อักเสบ (NSAIDs) สามารถส่งผลกระทบต่อไตโดยตรง ทำให้การทำงานของไตลดลง และเสี่ยงไตวายได้หากใช้ผิดวิธี