สาวๆ หลายคนเข้าใจผิด ช่วงมีประจำเดือน ที่หมอเผยข้อมูลชวนตกใจ

สาว ๆ หลายคนอาจเคยได้ยินความเชื่อว่า “ช่วงมีประจำเดือน กินของหวานเท่าไรก็ไม่อ้วน” แต่ความจริงอาจไม่ได้สวยงามแบบนั้น เมื่อแพทย์ออกมาเปิดเผยข้อมูลชวนช็อก พร้อมอธิบายกลไกในร่างกายที่ทำให้หลายคนเข้าใจผิดมาตลอด

 

ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยมักเชื่อว่า ในช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้น จนสามารถกินของหวานได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก แต่แท้จริงแล้ว ความเชื่อนี้อาจเป็นเพียงการปลอบใจตัวเอง และเสี่ยงทำให้ได้รับพลังงานเกินความจำเป็น

 

พญ.สวู่ ซูหัว แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวจากเขตปกครองไต้หวัน เปิดเผยผ่านสื่อ ETtoday ว่า ความเชื่อดังกล่าว “ไม่เป็นความจริง” พร้อมอธิบาย 3 ประเด็นสำคัญที่ผู้หญิงควรรู้

 

• ประเด็นแรก แม้อัตราการเผาผลาญในช่วงระยะลูเตียลจะเพิ่มขึ้นจริง แต่เพิ่มเพียงเล็กน้อยราว 100 - 300 แคลอรีต่อวัน ซึ่งยังน้อยกว่าพลังงานจากของหวานยอดนิยมอย่างชานมไข่มุกหรือชีสเค้กเพียงชิ้นเดียว
• ประเด็นที่สอง น้ำหนักที่ลดลงหลังหมดประจำเดือน ไม่ได้เกิดจากการเผาผลาญไขมัน แต่เป็นเพียงการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย หรืออาการ “ลดบวม” เท่านั้น
• และประเด็นสุดท้าย การกินของหวานเพื่อคลายเครียด อาจยิ่งทำให้อารมณ์แปรปรวนหนักขึ้น เพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่ขึ้นลงรวดเร็ว ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิดง่ายกว่าเดิม

 

นอกจากนี้ แพทย์ยังอธิบายว่า อาการอยากอาหารในช่วงก่อนมีประจำเดือน เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะเอสโตรเจนที่ลดลง ส่งผลต่อฮอร์โมนแห่งความสุขอย่าง “เซโรโทนิน” รวมถึงโปรเจสเตอโรนที่มีผลต่อความไวของอินซูลิน ทำให้ร่างกายโหยหาอาหารพลังงานสูงโดยอัตโนมัติ

 

อย่างไรก็ตาม แพทย์ได้แนะนำ 4 วิธีรับมืออาการอยากกินอย่างชาญฉลาด ได้แก่
เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันเทศ ข้าวโอ๊ต หรือเกาลัด เพื่อให้อิ่มนาน
หากอยากกินของหวาน ให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้น 80 - 90% และจำกัดปริมาณ
เน้นอาหารที่มีแคลเซียมและต้องเคี้ยว เช่น ถั่ว โยเกิร์ต หรือผักสด ช่วยลดความเครียดและอาการบวม
เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารหลัก เช่น ไก่ ปลา ไข่ หรือเต้าหู้ เพื่อช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากจุกจิก

 

พญ.สวู่ ซูหัว ทิ้งท้ายว่า อาการหิวในช่วงก่อนมีประจำเดือนเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย สาว ๆ ไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไป เพียงแค่รู้จักเลือกกินอย่างเหมาะสม ก็สามารถดูแลสุขภาพและรูปร่างได้ไปพร้อมกัน

ข้อมูลจาก ETtoday