กรมอนามัยแนะ วิธีดูแลสุขภาพ รับมือดัชนีความร้อนสูงระดับอันตราย

เตรียมรับมือความร้อนระอุ! หลังกรมอุตุฯ คาดการณ์ ฤดูร้อน 2569 จะรุนแรงกว่าปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะ ดัชนีความร้อน (Heat Index) ที่อาจพุ่งสูงเกิน 52.0 °C ซึ่งอยู่ในระดับ อันตรายมาก กรมอนามัยจึงเน้นย้ำ คำแนะนำดูแลสุขภาพ 8 ข้อสำคัญ เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยและลดความเสี่ยง โรคฮีทสโตรก ดังนี้:

1. ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน โดยไม่ต้องรอให้รู้สึกกระหายน้ำ เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกาย

 

2. งดดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายเสียน้ำ

 

3. เลือกสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ไม่รัดแน่นจนเกินไป ช่วยให้ร่างกายถ่ายเทความร้อนได้ง่ายขึ้น

 

4. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะในช่วงกลางวันที่ อากาศร้อนจัด หากเลี่ยงไม่ได้ควรจำกัดเวลาให้น้อยที่สุด

 

5. ป้องกันแสงแดด ด้วยการสวมหมวกปีกกว้าง ใส่แว่นกันแดด ทาครีมกันแดด และควรพกน้ำดื่มติดตัวตลอดเวลา

 

6. จัดการที่อยู่อาศัย หากเปิดเครื่องปรับอากาศ ควรเปิดพัดลมช่วยส่ายกระจายความเย็น เพื่อประหยัดพลังงานและระบายอากาศ

 

7. ติดตามพยากรณ์อากาศ อย่างใกล้ชิด และหลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยงที่มีความร้อนสะสมสูง

 

8. หมั่นสังเกตอาการตนเอง และกลุ่มเสี่ยงรอบข้าง หากพบความผิดปกติ เช่น หน้ามืด ตะคริว หรือหมดสติ ให้รีบส่งสถานพยาบาล หรือโทรสายด่วน 1669 ทันที

 

ที่มา : กรมอนามัย