"เตือนวิ่งกลางฝุ่น PM2.5 สูง เสี่ยงอันตรายสุขภาพจริง"

เตือนภัยสุขภาพช่วงฝุ่นสูง! ผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อมระบุว่าการ วิ่งตอนมีฝุ่น PM2.5 สูง เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก โดยระบุว่าขณะออกกำลังกายร่างกายจะหายใจถี่และลึกขึ้นหลายเท่า ทำให้รับฝุ่นเข้าสู่ปอดและกระแสเลือดมากกว่าปกติหลายเท่า

แพทย์เผยว่าอาจเกิดอาการระคายเคืองตา จมูก คอ รวมถึงอาการไอและแน่นหน้าอกได้ นอกจากนี้ยังพบว่าฝุ่นสะสมลึกในปอดอาจเพิ่มความเสี่ยงการอักเสบ รวมถึงทำให้อาการโรคทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด หรือถุงลมโป่งพองกำเริบง่ายขึ้น

ด้านผู้เชี่ยวชาญระบบหัวใจเตือนว่า ฝุ่น PM2.5 ที่เข้าสู่กระแสเลือดสามารถทำให้ระดับความดันสูงขึ้น เลือดหนืดขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือภาวะหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งเป็นอันตรายโดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง

ทางด้านคำแนะนำ พบว่าหากค่า AQI เกิน 100 หรือค่า PM2.5 เกิน 37.5 μg/m³ ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งกลางแจ้ง โดยเฉพาะเมื่อค่าเกินระดับสีแดง (AQI > 200 หรือ PM2.5 > 75 μg/m³) ควรงดกิจกรรมหนักทั้งหมดทันที พร้อมแนะนำให้เปลี่ยนไปออกกำลังกายในร่ม เช่น ภายในบ้านหรือยิมที่มีระบบกรองอากาศแบบ HEPA

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนว่าไม่ควรวิ่งพร้อมหน้ากาก N95 เพราะทำให้หายใจลำบากและเพิ่มภาระของหัวใจ หากจำเป็นต้องออกกำลังกายนอกบ้านจริงๆ ควรลดความหนักลง เช่น เดินเร็วแทนวิ่ง และลดระยะเวลาให้น้อยที่สุด

สุดท้ายแนะนำให้สังเกตอาการตัวเองเสมอ หากมีอาการหายใจติดขัด แน่นหน้าอก หรือเวียนศีรษะ ควรหยุดทันทีและไปพบแพทย์