เผย 4 อาหารอร่อยใกล้ตัว ช่วยบำรุงสายตา ที่คุณอาจมองข้าม

การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสำคัญอย่าง วิตามินเอ ลูทีน ซีแซนทีน และโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตา ป้องกันต้อกระจก และทำให้การมองเห็นคมชัดขึ้น นี่คือ 4 อาหารใกล้ตัวที่คุณควรใส่ไว้ในเมนูประจำ

แครอท
อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยให้มองเห็นในที่มืดได้ดี และช่วยป้องกันภาวะตาบอดกลางคืน

ผักใบเขียว
เช่น คะน้า ปวยเล้ง หรือผักโขม เต็มไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญที่ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตา และกรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา

ไข่ไก่
ไข่แดงเป็นแหล่งลูทีนและซีแซนทีนที่ดูดซึมได้ดี อีกทั้งยังมีสังกะสีที่ช่วยให้การมองเห็นตอนกลางคืนดีขึ้น

ปลาเนื้อมัน
เช่น ปลาทู ปลาซาบะ หรือปลาแซลมอน มีโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันตาแห้ง ลดการอักเสบ และบำรุงจอประสาทตาให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพียงใส่อาหารเหล่านี้ลงในมื้อประจำ ก็ช่วยบำรุงสายตาได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูง ทั้งยังได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นด้วย