5 ผักธรรมดาใกล้ตัว ที่ช่วยให้การขับถ่าย ปรับลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น

ปัญหาท้องผูกเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ดื่มน้ำน้อย กินผักน้อย หรือใช้ชีวิตเร่งรีบ ลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ ด้วยการเพิ่มผักที่มีกากใยสูงในมื้ออาหาร จะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น และนี่คือ 5 ผักแนะนำ

ผักบุ้ง – อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ใครถ่ายยากควรลองกินผักบุ้งลวกจิ้มน้ำพริกเป็นประจำ

ผักกาดขาว – มีน้ำสูง และช่วยเพิ่มปริมาณของเสียในลำไส้ ทำให้ถ่ายง่ายขึ้น เหมาะกับการใส่ในแกงจืดหรือต้ม

ใบชะพลู – สมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

มะระ – แม้รสจะขมแต่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยระบายอ่อนๆ และดีต่อการล้างสารพิษ

ฟักทอง – ไฟเบอร์สูง แถมมีเนื้อสัมผัสนุ่ม ย่อยง่าย เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ช่วยปรับสมดุลลำไส้

การกินผักให้เพียงพอในแต่ละวันนอกจากจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว ยังดีต่อสุขภาพผิว ช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายอีกด้วย อย่าลืมดื่มน้ำให้พอควบคู่กันด้วยนะ