เมาค้างไม่ใช่เรื่องเล่นๆ 7 วิธีแก้แฮงที่ปลอดภัย เห็นผลจริง

วิธีแก้แฮง (เมาค้าง) ได้ผลดี! รู้ไว้ก่อนทรมาน — ฟื้นตัวไวไม่พึ่งเหล้าซ้ำ

อาการเมาค้างหรือ “แฮง” (Hangover) เป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญหลังการดื่มแอลกอฮอล์หนัก ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ปากแห้ง ไปจนถึงใจสั่น อาการเหล่านี้เกิดจากการที่ร่างกายพยายามขจัดแอลกอฮอล์ออกจากระบบ และเกิดภาวะขาดน้ำ สารพิษตกค้าง และความไม่สมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำวิธีการฟื้นตัวจากอาการแฮงที่ได้ผลและปลอดภัย ดังนี้:

1.ดื่มน้ำมากๆ – เพื่อคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกาย และช่วยขับแอลกอฮอล์ออกทางปัสสาวะ

2.กินอาหารย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ขนมปัง หรือกล้วย เพื่อช่วยดูดซับสารตกค้างและเติมพลังงาน

3.เติมเกลือแร่ – ด้วยน้ำเกลือแร่หรือน้ำมะพร้าว เพื่อรักษาสมดุลอิเล็กโทรไลต์

4.ดื่มน้ำผลไม้ โดยเฉพาะน้ำส้มหรือน้ำมะนาว ที่มีวิตามิน C สูง ช่วยล้างพิษ

5.นอนพักให้เพียงพอ – เพราะการพักผ่อนคือวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูร่างกาย

6.ใช้ขิง – น้ำขิงอุ่นช่วยบรรเทาคลื่นไส้ และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

7.ยาแก้ปวด – ใช้พาราเซตามอลในกรณีปวดหัว แต่อย่ารวมกับแอลกอฮอล์เด็ดขาด

การป้องกันอาการแฮงตั้งแต่ต้นก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยควรดื่มน้ำเปล่าสลับกับแอลกอฮอล์ทุกแก้ว กินอาหารให้เพียงพอก่อนดื่ม และหลีกเลี่ยงการผสมเครื่องดื่มหลายชนิดในคืนเดียว

ที่สำคัญที่สุด อย่าพยายาม "ดื่มซ้ำ" ในตอนเช้าเพื่อแก้อาการ เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้ดีขึ้นแล้ว ยังอาจทำให้ภาวะแฮงเรื้อรังเกิดขึ้นบ่อยครั้งจนร่างกายอ่อนแอลงเรื่อยๆ
 

 

.

แหล่งที่มา:

Mayo Clinic

Mayo Foundation for Medical Education and Research. Hangovers: Symptoms and causes.
 

 NHS UK (National Health Service, UK)

NHS Inform. Hangover.