4 ผักบำรุงสายตาที่ไม่ควรมองข้าม ถนอมดวงตาไว้ใช้งานไปอีกนาน

ในยุคที่สายตาต้องเผชิญกับหน้าจอแทบตลอดเวลา ทั้งมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือทีวี การดูแลสายตาจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป นอกจากการพักสายตาอย่างเหมาะสมแล้ว "อาหาร" ก็เป็นอีกตัวช่วยสำคัญ โดยเฉพาะผักบางชนิดที่มีสารอาหารเฉพาะทาง ช่วยบำรุงดวงตาให้สดใส แข็งแรง และชะลอความเสื่อม

1. แครอท

เบต้าแคโรทีนสูง ช่วยให้จอประสาทตาทำงานดีขึ้น
แครอทเป็นผักยอดนิยมเรื่องบำรุงสายตา เพราะอุดมด้วยเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นในที่มืด และป้องกันโรคตาบอดกลางคืน

2. ผักโขม

ลูทีนและซีแซนทีนสูง ต้านแสงสีฟ้าได้ดี
สารอาหาร 2 ตัวนี้ทำหน้าที่เสมือน "แว่นกันแดดธรรมชาติ" ช่วยกรองแสงที่เป็นอันตรายออกไปก่อนถึงจอประสาทตา เหมาะมากสำหรับคนที่ใช้หน้าจอบ่อย

4 ผักบำรุงสายตาที่ไม่ควรมองข้าม ถนอมดวงตาไว้ใช้งานไปอีกนาน