4 ผักบำรุงสายตาที่ไม่ควรมองข้าม ถนอมดวงตาไว้ใช้งานไปอีกนาน

1. แครอท 

เบต้าแคโรทีนสูง ช่วยให้จอประสาทตาทำงานดีขึ้น
แครอทเป็นผักยอดนิยมเรื่องบำรุงสายตา เพราะอุดมด้วยเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นในที่มืด และป้องกันโรคตาบอดกลางคืน

 

2. ผักโขม 

ลูทีนและซีแซนทีนสูง ต้านแสงสีฟ้าได้ดี
สารอาหาร 2 ตัวนี้ทำหน้าที่เสมือน "แว่นกันแดดธรรมชาติ" ช่วยกรองแสงที่เป็นอันตรายออกไปก่อนถึงจอประสาทตา เหมาะมากสำหรับคนที่ใช้หน้าจอบ่อย

3. บรอกโคลี 

วิตามินซี วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระเพียบ
ช่วยลดการอักเสบของดวงตา ลดความเสี่ยงต่อโรคต้อกระจก และยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

4. พริกหวาน (โดยเฉพาะสีแดง/เหลือง) 

วิตามินซีสูงสุดๆ เสริมภูมิคุ้มกันให้ดวงตา
ช่วยให้เส้นเลือดฝอยในดวงตาแข็งแรง ลดอาการตาแห้ง และลดโอกาสเกิดจุดด่างดำบริเวณจอประสาทตา