อย่าคิดไปไกล ตากระตุก ไม่ใช่ลาง แต่อาจเป็นการบอกสุขภาพ

ตากระตุก อาการที่หลายคนเจอ! สาเหตุและวิธีรับมือแบบง่ายๆ

“ตากระตุก” หรือการกระตุกของกล้ามเนื้อตา เป็นอาการที่พบได้บ่อย และมักสร้างความรำคาญใจให้ผู้ที่ประสบพบเจอ อาการนี้เกิดจากการหดเกร็งแบบไม่สมัครใจของกล้ามเนื้อตา ซึ่งส่วนใหญ่มักไม่เป็นอันตรายรุนแรง แต่ก็อาจส่งสัญญาณบางอย่างของสุขภาพที่ต้องใส่ใจได้

สาเหตุของตากระตุก

-   ความเครียดและความเหนื่อยล้า: การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย หรือนอนหลับไม่เพียงพอ

-   ดวงตาใช้งานหนักเกินไป: เช่น ใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานาน

-   คาเฟอีนและเครื่องดื่มกระตุ้นประสาท: การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป

-   ตาแห้ง: มักเกิดในผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ หรือทำงานอยู่ในห้องแอร์

-   ขาดแร่ธาตุบางชนิด: เช่น แมกนีเซียม

-   ปัจจัยอื่นๆ: เช่น การแพ้สารเคมี อาการภูมิแพ้ หรือการระคายเคืองจากสิ่งแวดล้อม

อาการตากระตุกแบบไหนควรไปพบแพทย์?

-   กระตุกตานานเกิน 1 สัปดาห์

-   มีอาการกระตุกรุนแรงจนตาปิดหรือเคลื่อนไหวผิดปกติ

-   มีอาการอื่นร่วม เช่น ตาพร่ามัว ปวดตา หรือบวมน้ำ

-   กระตุกเป็นอยู่ในกล้ามเนื้อบริเวณอื่น ๆ ของใบหน้า

วิธีบรรเทาและป้องกันตากระตุก

-   พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด

-   ลดการใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์และมือถือ ควรพักสายตาทุก 20 นาที

-   ลดการบริโภคคาเฟอีน

-   ดื่มน้ำมาก ๆ และเพิ่มการรับแมกนีเซียมในอาหาร เช่น ถั่ว ธัญพืช

-   ใช้น้ำตาเทียมหรือลดอาการตาแห้งตามคำแนะนำแพทย์

-   ประคบอุ่นบริเวณตาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

สรุป

ตากระตุกเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปและส่วนใหญ่มักไม่อันตราย แต่ถ้าปล่อยไว้โดยไม่ดูแลหรือมีอาการรุนแรงควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและรักษาอย่างเหมาะสม