กรมสุขภาพจิตเตือน เครียดจากเสพข่าว ปรึกษาได้ฟรี 24 ชม.

กรมสุขภาพจิตเตือน! เสพข่าวมากไปอาจเครียดโดยไม่รู้ตัว แนะโทร 1323 หากรู้สึกไม่ไหว

วันที่ 30 กรกฎาคม 2568 กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ออกประกาศแจ้งเตือนประชาชนที่อาจได้รับผลกระทบทางด้านจิตใจจากการเสพข่าวสารอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่มีความตึงเครียด เช่น ข่าวความขัดแย้งชายแดน ข่าวอาชญากรรมรุนแรง หรือภัยพิบัติต่างๆ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว

นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า

“การรับข่าวสารมากเกินไปโดยไม่กลั่นกรอง หรือเสพข่าวในช่วงเวลาติดต่อกันนาน ๆ โดยไม่มีการพักใจ อาจทำให้ผู้รับข่าวเกิดความเครียดสะสม นอนไม่หลับ วิตกกังวล หรือรู้สึกหมดหวังได้ โดยเฉพาะกลุ่มเปราะบาง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีภาวะป่วยทางใจเดิมอยู่แล้ว”

 

กรมสุขภาพจิตแนะนำให้ประชาชนหมั่นสังเกตอารมณ์ของตนเอง หากรู้สึกไม่สบายใจ หงุดหงิดง่าย รู้สึกเครียดจนรบกวนการนอนหรือการใช้ชีวิตประจำวัน ควรหลีกเลี่ยงการเสพข่าวสารที่ซ้ำซากหรือกระตุ้นอารมณ์ และหากต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ สามารถติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง โดยไม่มีค่าใช้จ่าย

นอกจากนี้ กรมฯ ยังแนะนำวิธีดูแลสุขภาพใจ ได้แก่ การหากิจกรรมผ่อนคลาย ทำสิ่งที่ชอบ พูดคุยกับคนใกล้ชิด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ

กรมสุขภาพจิตเน้นย้ำว่า “ถ้าไม่ไหว…ไม่ต้องฝืน ขอแค่โทร 1323 เราพร้อมรับฟังและอยู่ข้างคุณเสมอ”