ข่าว

heading-ข่าว

3 ความเสี่ยง ทำให้เลือดหนืด รู้ไว้ก่อนสุขภาพพังแบบไม่รู้ตัว

21 ก.ค. 2568 | 17:46 น.
3 ความเสี่ยง ทำให้เลือดหนืด รู้ไว้ก่อนสุขภาพพังแบบไม่รู้ตัว

เลือดหนืด ไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เลือดไหลเวียนช้า เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน และอัมพฤกษ์อัมพาตแบบไม่ทันตั้งตัว หลายคนอาจไม่รู้ว่า พฤติกรรมประจำวันบางอย่างก็ทำให้เลือดหนืดขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว

1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป

น้ำคือส่วนประกอบสำคัญของเลือด เมื่อร่างกายขาดน้ำ เลือดจะข้นหนืดมากขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีด การดื่มน้ำน้อยจึงเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ที่ทำให้เลือดหนืดโดยไม่รู้ตัว
คำแนะนำ: ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือมากกว่านั้นในวันที่อากาศร้อนหรือมีกิจกรรมออกแรงมาก

3 ความเสี่ยง ทำให้เลือดหนืด รู้ไว้ก่อนสุขภาพพังแบบไม่รู้ตัว

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

2. ทานอาหารไขมันสูง น้ำตาลเยอะ

อาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล ไม่เพียงเพิ่มระดับไขมันในเลือด แต่ยังเปลี่ยนคุณภาพของเลือดให้ข้นขึ้น ทำให้เกิดคราบไขมันสะสมในเส้นเลือด
คำแนะนำ: เลี่ยงของทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด และขนมหวานบ่อย ๆ หันมาทานผัก ผลไม้ และอาหารไขมันดี เช่น ปลา หรือถั่ว

3 ความเสี่ยง ทำให้เลือดหนืด รู้ไว้ก่อนสุขภาพพังแบบไม่รู้ตัว

3. ไม่ขยับร่างกาย นั่งนานเกินไป

การไม่ออกกำลังกายหรือนั่งนาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนท่าทาง จะทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดหรือเลือดหนืดโดยตรง
คำแนะนำ: ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง และออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือโยคะ

3 ความเสี่ยง ทำให้เลือดหนืด รู้ไว้ก่อนสุขภาพพังแบบไม่รู้ตัว

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

ศทช. ออกแถลงการณ์ กัมพูชาบิดเบือนข้อเท็จจริง ใส่ร้ายทหารไทย

ศทช. ออกแถลงการณ์ กัมพูชาบิดเบือนข้อเท็จจริง ใส่ร้ายทหารไทย

ส่อหายทิพย์ "บิ๊กเต่า" เผยคดีเจ้าอาวาสวัดม่วง เงิน-ทองหาย พบพิรุธ

ส่อหายทิพย์ "บิ๊กเต่า" เผยคดีเจ้าอาวาสวัดม่วง เงิน-ทองหาย พบพิรุธ

พบอีก 2 ทุ่นระเบิดสภาพใหม่ ในพื้นที่ช่องบก ใกล้กับจุดเกิดเหตุเดิม

พบอีก 2 ทุ่นระเบิดสภาพใหม่ ในพื้นที่ช่องบก ใกล้กับจุดเกิดเหตุเดิม

วันหยุดยาวเดือนสิงหาคม 2568 มาแล้ว สรุปมีวันหยุดกี่วัน เช็กเลย

วันหยุดยาวเดือนสิงหาคม 2568 มาแล้ว สรุปมีวันหยุดกี่วัน เช็กเลย

กุศลใหญ่ คุณตาสมนึก บริจาคเงิน-เครื่องมือแพทย์ รพ.โพธิ์ทอง มูลค่ารวม 108 ล.

กุศลใหญ่ คุณตาสมนึก บริจาคเงิน-เครื่องมือแพทย์ รพ.โพธิ์ทอง มูลค่ารวม 108 ล.