3 ความเสี่ยง ทำให้เลือดหนืด รู้ไว้ก่อนสุขภาพพังแบบไม่รู้ตัว

1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป

น้ำคือส่วนประกอบสำคัญของเลือด เมื่อร่างกายขาดน้ำ เลือดจะข้นหนืดมากขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีด การดื่มน้ำน้อยจึงเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ที่ทำให้เลือดหนืดโดยไม่รู้ตัว
คำแนะนำ: ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือมากกว่านั้นในวันที่อากาศร้อนหรือมีกิจกรรมออกแรงมาก

2. ทานอาหารไขมันสูง น้ำตาลเยอะ

อาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล ไม่เพียงเพิ่มระดับไขมันในเลือด แต่ยังเปลี่ยนคุณภาพของเลือดให้ข้นขึ้น ทำให้เกิดคราบไขมันสะสมในเส้นเลือด
คำแนะนำ: เลี่ยงของทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด และขนมหวานบ่อย ๆ หันมาทานผัก ผลไม้ และอาหารไขมันดี เช่น ปลา หรือถั่ว

3. ไม่ขยับร่างกาย นั่งนานเกินไป

การไม่ออกกำลังกายหรือนั่งนาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนท่าทาง จะทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดหรือเลือดหนืดโดยตรง
คำแนะนำ: ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง และออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือโยคะ