เลือกรองเท้าให้พอดี สบายเท้าและปลอดภัย ป้องกันปัญหาเท้าเรื้อรัง

วิธีเลือกรองเท้าให้ปลอดภัยต่อเท้า ช่วยป้องกันปัญหาและบาดเจ็บ

เท้าเป็นส่วนสำคัญที่รองรับน้ำหนักตัวและช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมจึงมีผลโดยตรงต่อสุขภาพเท้าและระบบการเคลื่อนไหว 

โดยเฉพาะในผู้ที่เดินหรือยืนนาน ๆ หรือผู้สูงอายุ หากเลือกรองเท้าผิดขนาดหรือไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดอาการเจ็บ ปวด รวมถึงปัญหาสุขภาพเท้าอื่น ๆ ตามมาได้

วิธีเลือกรองเท้าให้ปลอดภัยและเหมาะสมกับเท้า

1.เลือกรองเท้าที่พอดีกับขนาดเท้า

ไม่ควรเลือกขนาดเล็กหรือใหญ่เกินไป เพราะรองเท้าคับจะกดทับเท้า ทำให้เกิดแผลพุพอง ส่วนรองเท้าใหญ่เกินไปจะทำให้เดินไม่มั่นคง เสี่ยงล้ม

2.รองรับส้นเท้าและส่วนโค้งของเท้าได้ดี

รองเท้าควรมีส่วนส้นที่แข็งแรงรองรับน้ำหนัก และพื้นรองเท้าตรงส่วนโค้งควรนุ่มพอที่จะช่วยกระจายน้ำหนัก

3.วัสดุที่ระบายอากาศได้ดี

รองเท้าที่ทำจากวัสดุระบายอากาศ เช่น ผ้า หรือหนังที่มีรูระบาย จะช่วยลดความอับชื้นและกลิ่นไม่พึงประสงค์

4.พื้นรองเท้าต้องไม่ลื่น

ควรเลือกรองเท้าที่พื้นมีความยืดหยุ่นและมีดอกยางที่ช่วยกันลื่น เพื่อป้องกันการลื่นล้มโดยเฉพาะในพื้นเปียกหรือขรุขระ

5.เลือกรองเท้าที่เหมาะกับกิจกรรม

เช่น รองเท้ากีฬา รองเท้าเดิน รองเท้าทำงาน หรือรองเท้าสำหรับผู้สูงอายุ แต่ละประเภทจะออกแบบเพื่อรองรับการใช้งานที่แตกต่างกัน

6.ใส่รองเท้าแล้วเดินทดสอบ

ก่อนซื้อควรลองใส่เดินทั้งข้างซ้ายและขวา เพื่อเช็คความพอดี ความสบาย และการรองรับน้ำหนัก

7.หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีส้นสูงเกินไป

ส้นสูงเกิน 2 นิ้ว อาจทำให้เกิดแรงกดบนเท้ามาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาข้อเท้าและหลัง