ข่าว

heading-ข่าว

เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

09 ก.ค. 2568 | 15:13 น.
เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

นอนให้เต็มอิ่ม การเลือกหมอนให้ถูกกับสรีระ ช่วยลดอาการปวดคอ-หลัง และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

วิธีเลือกและใช้หมอน นอนให้ถูกกับสรีระ ช่วยลดอาการปวดคอ-หลัง นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

การนอนหลับที่ดีเริ่มต้นจากการใช้หมอนที่เหมาะสมกับสรีระร่างกาย โดยเฉพาะท่านอนและรูปทรงคอที่แตกต่างกัน หมอนที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง 

หรือแม้แต่ปวดศีรษะเรื้อรังได้ การเลือกหมอนให้ถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม
 

เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

หมอนที่ดีควรมีคุณสมบัติดังนี้

1.รองรับสรีระคอและศีรษะให้อยู่ในแนวเส้นตรงกับกระดูกสันหลัง

2.ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไปจนทำให้คอตกหรืองอผิดรูป

3.วัสดุที่มีความยืดหยุ่นและไม่แข็งหรืออ่อนเกินไป เช่น โฟมหรือเมมโมรี่โฟม
 

เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

การเลือกหมอนตามท่านอนที่เหมาะสม 

- นอนหงาย: ควรใช้หมอนที่หนาปานกลาง รองรับคอและศีรษะให้เส้นกระดูกสันหลังตรง

- นอนตะแคง: เลือกหมอนที่หนากว่าปกติ เพื่อรองรับช่องว่างระหว่างไหล่กับคอ

- นอนคว่ำ: ควรใช้หมอนบาง ๆ หรืองดใช้หมอน เพื่อไม่ให้คอบิดมากเกินไป

- นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนท่านอนและเลือกใช้หมอนให้ถูกต้อง ยังช่วยลดโอกาสเกิดภาวะกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

วันอาสาฬหบูชา 10 ก.ค. นี้ มาร่วมระลึกถึงกำเนิด "พระรัตนตรัย" พร้อมกัน

วันอาสาฬหบูชา 10 ก.ค. นี้ มาร่วมระลึกถึงกำเนิด "พระรัตนตรัย" พร้อมกัน

แรงงานกัมพูชาอยู่ต่อ กระทรวงแรงงานขยายเวลาทำงานอีก 6 เดือน

แรงงานกัมพูชาอยู่ต่อ กระทรวงแรงงานขยายเวลาทำงานอีก 6 เดือน

เปิดดวงสุดปัง 3 นักษัตรนี้ดวงดีจัดเต็ม ทั้งการเงิน โชคลาภ และความรัก

เปิดดวงสุดปัง 3 นักษัตรนี้ดวงดีจัดเต็ม ทั้งการเงิน โชคลาภ และความรัก

วันหยุดเดือนกรกฎาคม 2568 ข้าราชการ-ธนาคาร ได้หยุดวันไหนบ้าง

วันหยุดเดือนกรกฎาคม 2568 ข้าราชการ-ธนาคาร ได้หยุดวันไหนบ้าง

"หมอไวท์" เคาะ 6 ราศี มีข่าวดี รับทรัพย์ก้อนโต เงินพุ่ง โชคเพิ่ม

"หมอไวท์" เคาะ 6 ราศี มีข่าวดี รับทรัพย์ก้อนโต เงินพุ่ง โชคเพิ่ม