ข่าว

heading-ข่าว

ไม่กินอาหารเช้าไม่ได้แย่! มีเทคนิคช่วย หมอชี้ต้องดูสุขภาพและพฤติกรรมการกิน

20 มิ.ย. 2568 | 15:40 น.
ไม่กินอาหารเช้าไม่ได้แย่! มีเทคนิคช่วย หมอชี้ต้องดูสุขภาพและพฤติกรรมการกิน

หลายคนเลือกงดมื้อเช้าแบบ การอดอาหารเป็นระยะๆ ช่วยควบคุมน้ำหนักและเพิ่มสมาธิ แต่ต้องกินอาหารให้ครบถ้วนในมื้ออื่น หากรู้สึกเวียนหัวควรเติมพลังด้วยของว่างเล็ก ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

ไม่กินมื้อเช้า ไม่ได้แย่เสมอไป! รู้จัก Intermittent Fasting ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ

หลายคนเคยได้ยินว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน” แต่ในทางสุขภาพจริง ๆ แล้ว การไม่กินมื้อเช้าไม่ได้หมายความว่าเสียสุขภาพเสมอไป ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและวิธีการดูแลสุขภาพโดยรวม

Intermittent Fasting ทางเลือกสำหรับการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพสมอง

Intermittent Fasting (IF) หรือการงดอาหารเป็นช่วง ๆ กำลังได้รับความนิยมในกลุ่มผู้รักสุขภาพและคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก 

งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า IF สามารถช่วยลดไขมันในร่างกาย เพิ่มความชัดเจนของสมอง และปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย

โดย IF มักจะกำหนดเวลางดอาหาร เช่น งดกินอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และรับประทานในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายได้พักการย่อยอาหารและซ่อมแซมเซลล์อย่างเต็มที่

ไม่กินมื้อเช้าไม่ได้แย่! มีเทคนิคช่วย หมอชี้ต้องดูสุขภาพและพฤติกรรมการกิน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ร่างกายแต่ละคนตอบสนองต่างกัน

บางคนอาจรู้สึกไม่หิวเลยในช่วงเช้า การบังคับให้กินอาหารเช้าอาจทำให้รู้สึกอึดอัด ท้องอืด หรือมีปัญหาทางเดินอาหารตามมา ขณะที่บางคนก็จำเป็นต้องกินมื้อเช้าเพื่อเติมพลังงานให้เพียงพอสำหรับการทำงานและกิจกรรมประจำวัน

สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารให้ครบถ้วนและสมดุลในมื้ออื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นมื้อกลางวันหรือเย็น เพื่อชดเชยสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

เมื่อไหร่ควรกินมื้อเช้า?

ผู้ที่มีอาการเวียนหัว อ่อนเพลีย หรือง่วงนอนมากในตอนเช้า ควรหาอาหารเบา ๆ อย่างเช่น ผลไม้ ธัญพืช หรือโยเกิร์ต ทานเพื่อเติมพลังงานและช่วยให้สมองตื่นตัวก่อนเริ่มวันใหม่

ไม่กินมื้อเช้าไม่ได้แย่! มีเทคนิคช่วย หมอชี้ต้องดูสุขภาพและพฤติกรรมการกิน

สรุป

การไม่กินมื้อเช้าไม่ได้หมายความว่าเป็นเรื่องแย่หรือเสียสุขภาพ หากแต่ต้องดูแลการรับประทานอาหารในภาพรวมให้สมดุลและเหมาะสมกับร่างกายแต่ละคน 

การเลือกวิธีที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพของตนเอง เช่น การทำ Intermittent Fasting อาจเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก
 

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

รวบหนุ่มเกาหลีใต้ โอเวอร์สเตย์ 6 ปี มีหมายจับตร.สากล เอี่ยวแก๊งตบทรัพย์

รวบหนุ่มเกาหลีใต้ โอเวอร์สเตย์ 6 ปี มีหมายจับตร.สากล เอี่ยวแก๊งตบทรัพย์

"หญิงแย้" ป่วยคอบวม เจอทักเป็นมะเร็ง ล่าสุดผลตรวจออกแล้ว

"หญิงแย้" ป่วยคอบวม เจอทักเป็นมะเร็ง ล่าสุดผลตรวจออกแล้ว

ป้อง ณวัฒน์ พูดถึงเพื่อนสนิท แฮ็ค รุ่งเรือง หลังไลฟ์ขายเสื้อผ้า

ป้อง ณวัฒน์ พูดถึงเพื่อนสนิท แฮ็ค รุ่งเรือง หลังไลฟ์ขายเสื้อผ้า

ราคาน้ำมันพรุ่งนี้    วันที่ 21 มิถุนายน 68   อัปเดตราคาล่าสุด

ราคาน้ำมันพรุ่งนี้ วันที่ 21 มิถุนายน 68 อัปเดตราคาล่าสุด

ราคาทองวันนี้  20 มิถุนายน 2568 ราคาทองมีปรับอีก  ครั้งที่ 4

ราคาทองวันนี้ 20 มิถุนายน 2568 ราคาทองมีปรับอีก ครั้งที่ 4