5 วิธีแก้ร้อนในเร่งด่วน บรรเทาอาการเจ็บ แสบที่เหงือกและริมฝีปากให้ดีขึ้น!

หากรู้สึกเจ็บแปลบ เจ็บแสบในปากจากแผลร้อนใน ไม่ว่าจะอยู่ที่ลิ้น เหงือก หรือกระพุ้งแก้ม ซึ่งเป็นตัวการทำให้เราใช้ชีวิตได้ลำบาก กินข้าวก็ยาก พูดคุยก็ไม่สะดวก แถมไม่รู้ว่าอาการจะดีขึ้นตอนไหน อยากได้วิธีแก้ร้อนในเร่งด่วน อยากหายให้ได้ไวที่สุด เพื่อทันนัดสำคัญ หรือกลับมากินอาหารจานโปรดได้อร่อยเหมือนเดิม บทความนี้เรารวมวิธีแก้ปัญหาร้อนในเร่งด่วนมาฝากแล้ว! มาดูสาเหตุว่าร้อนในเกิดจากอะไร วิธีการดูแลร้อนใน และแนวทางป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำกัน 

 

ร้อนในเกิดจากอะไร?

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าร้อนในเกิดจากอะไร โดยสาเหตุนั้นเกิดได้จากหลายปัจจัยร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นการขาดวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น เช่น วิตามินบี 12 สังกะสี เหล็ก และกรดโฟลิกที่ทำให้เยื่อบุช่องปากอ่อนแอและอักเสบได้ง่าย หรือเกิดจากการบาดเจ็บภายในช่องปาก เช่น การกัดลิ้น การแปรงฟันแรงเกินไป ฟันปลอมหรือเหล็กดัดฟันเสียดสีเยื่อบุจนเกิดแผล 

นอกจากนี้ยังอาจมาจากการแพ้อาหารหรือสารเคมีบางชนิด เช่น สารกันบูดหรือสารแต่งรสที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันจนเกิดการอักเสบ รวมถึงปัจจัยด้านสุขภาพ เช่น ความเครียด ภูมิคุ้มกันต่ำ การนอนหลับไม่เพียงพอ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิงช่วงมีประจำเดือนหรือการตั้งครรภ์ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดแผลร้อนในซ้ำๆ ได้ง่าย

อาการร้อนในที่สังเกตได้

แผลร้อนในจะมีลักษณะเป็นวงกลมหรือวงรี สีขาวหรือเหลือง มีขอบแดง มักเกิดที่ลิ้น เหงือก หรือกระพุ้งแก้ม ขนาดแผลมีตั้งแต่เล็กจิ๋วไปจนถึงใหญ่ประมาณ 1 นิ้ว อาจรู้สึกเจ็บ แสบ โดยเฉพาะเวลาพูด เคี้ยว หรือดื่มน้ำ

 

รวม 5 วิธีแก้ร้อนในเร่งด่วน

แผลร้อนใน แม้จะดูเป็นปัญหาเล็กๆ แต่ใครที่เคยเป็นจะรู้ดีว่ามันสร้างความรำคาญได้ไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นแผลที่ลิ้น เหงือก หรือกระพุ้งแก้ม ล้วนทำให้กินข้าวก็ไม่อร่อย พูดก็ไม่สะดวก แต่ข่าวดีคือร้อนในสามารถบรรเทาให้ดีขึ้นได้เร็ว หากรู้วิธีดูแลให้ถูกจุด วันนี้เรารวม 5 วิธีแก้ร้อนในแบบเร่งด่วน ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เห็นผลไว และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นแบบไม่ต้องทรมานหลายวันอีกต่อไป

1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

การดื่มน้ำเป็นวิธีพื้นฐานที่หลายคนมองข้าม แต่ความจริงแล้วน้ำคือหัวใจสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย โดยเฉพาะแผลร้อนในที่เกี่ยวข้องกับภาวะขาดความชุ่มชื้นในช่องปาก การดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 2 ลิตรจะช่วยให้ร่างกายขับของเสีย ลดการอักเสบในร่างกาย และเร่งกระบวนการสมานแผลให้เร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้แผลลุกลามหรือเกิดใหม่ได้ง่าย

2. เลี่ยงอาหารรสจัด หรือมีกรดสูง

แผลร้อนในไวต่อการระคายเคืองจากอาหารโดยเฉพาะของเผ็ด เค็ม เปรี้ยวจัด หรืออาหารที่มีกรด เช่น น้ำส้ม ยำ ส้มตำ หรือผลไม้รสเปรี้ยวจัด สิ่งเหล่านี้อาจทำให้แผลที่เป็นอยู่แสบมากขึ้น หายช้าลง และเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การเลี่ยงอาหารรสจัดจะช่วยให้เยื่อบุในช่องปากได้ฟื้นตัวเต็มที่โดยไม่มีการกระตุ้นหรือระคายเคืองเพิ่มเติม

3. กลั้วปากด้วยน้ำเกลืออุ่น

การกลั้วปากด้วยน้ำเกลืออุ่นเป็นวิธีธรรมชาติที่ได้รับการยืนยันว่าปลอดภัยและได้ผลดี น้ำเกลือช่วยลดการอักเสบและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อาจสะสมรอบแผลได้ โดยวิธีทำคือใช้เกลือ 1 ช้อนชาละลายในน้ำอุ่น 1 ถ้วย กลั้วปากให้ทั่วประมาณ 10–15 วินาที แล้วบ้วนออก ควรทำวันละ 2–3 ครั้ง โดยเฉพาะหลังอาหารและก่อนนอนเพื่อให้ช่องปากสะอาดและแผลหายเร็วขึ้น

4. ใช้ยาทาเฉพาะ

หากต้องการลดอาการเจ็บและเร่งการหายของแผลอย่างเห็นผลเร็ว ยาทาเฉพาะที่ เช่น ยาเบนโซเคน เป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีฤทธิ์ระงับปวดเฉพาะจุด ช่วยให้กินอาหารหรือพูดคุยได้สะดวกขึ้น โดยมียาหลายรูปแบบ เช่น เจล ขี้ผึ้ง หรือสเปรย์ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา และใช้ทาก่อนมื้ออาหาร หรือตอนก่อนนอนเพื่อบรรเทาอาการให้ดีขึ้น 

5. กินอาหารอ่อนๆ รสไม่จัด

เมื่อมีแผลร้อนใน การเลือกกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่แข็ง กรอบ หรือมีเนื้อหยาบ เช่น ข้าวเกรียบ ขนมปังปิ้ง หรือของทอด เพราะอาจขูด หรือเสียดสีแผลให้เจ็บมากกว่าเดิม หรืออาการรุนแรงกว่าเดิม โดยอาหารที่เหมาะกับช่วงที่เป็นร้อนในที่แนะนำให้ทาน คือ อาหารอ่อนและรสจืด เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ไข่ตุ๋น ซุปใส หรือเต้าหู้นิ่ม ซึ่งจะช่วยลดการกระทบกระเทือนแผล และยังย่อยง่าย ไม่กระตุ้นการอักเสบเพิ่มเติม

วิธีป้องกันร้อนใน ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ

แม้สาเหตุบางประการอาจทำให้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเผชิญกับอาการร้อนในได้ 100% แต่หากมีการดูแลช่องปากอย่างเหมาะสม และรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม ก็อาจช่วยลดความเสี่ยง ไม่ให้เรากลับมาเป็นร้อนในซ้ำได้ เช่น 

● กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เสริมวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ
● หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด และอาหารที่คุณเคยแพ้
● ดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว เพื่อคงความชุ่มชื้นในช่องปาก
● แปรงฟันอย่างเบามือ และดูแลสุขภาพช่องปากอย่างสม่ำเสมอ
● พักผ่อนให้เพียงพอและจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม

อาการร้อนใน แม้จะไม่อันตราย หรือรุนแรงมากนัก แต่ก็เป็นปัญหาสุขภาพที่กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันไม่น้อยเลย หากอยากหายไวทันนัดสำคัญ หรือกลับมากินของโปรดได้ปกติดังเดิม ก็สามารถนำ 5 วิธีช่วยแก้ปัญหาร้อนในที่เรานำมาฝาก ไปปฏิบัติตามได้เลย ไม่ว่าจะเป็น พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอ เลี่ยงอาหารรสจัด กลั้วปากด้วยน้ำเกลือ ใช้ยาทาเฉพาะ และเลือกกินอาหารอ่อนๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้แผลร้อนในบรรเทาอาการลง และหากทำอย่างสม่ำเสมอ ร้อนในก็อาจจจะไม่กลับมากวนใจเราซ้ำอีก