5 ผลไม้คลายร้อนในร่างกาย รสหวานอร่อย กินแล้วไม่อ้วน สบายพุง!

หน้าร้อนแบบนี้ ใครๆ ก็อยากหาอะไรเย็นๆ ชื่นใจมาดับกระหายคลายร้อน แต่จะให้ดื่มแต่น้ำหวานก็กลัวน้ำหนักจะขึ้นใช่ไหมล่ะไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะธรรมชาติได้มอบผลไม้แสนอร่อย ที่ไม่เพียงแต่จะช่วยดับร้อนได้ดี แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง อิ่มท้องนาน แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย มาดูกันเลยดีกว่าว่า 5 ผลไม้คลายร้อน ไม่อ้วน ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้มีอะไรบ้าง

1.แตงโม ราชาแห่งผลไม้ดับร้อน ด้วยปริมาณน้ำที่สูงถึง 92% ทำให้แตงโมเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ในการเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) และมีสารไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและผิวพรรณอีกด้วย

2.สับปะรด ผลไม้รสชาติหวานอมเปรี้ยว ที่นอกจากจะช่วยดับกระหายได้ดีแล้ว ยังมีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย สับปะรดมีแคลอรี่ประมาณ 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

3.แก้วมังกร ผลไม้สีสันสดใส เนื้อฉ่ำน้ำ มีรสชาติหวานอ่อนๆ แก้วมังกรมีแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 60 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) แต่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพ

4.ฝรั่ง ผลไม้กรอบอร่อย ที่มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่ายและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ฝรั่งมีแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก 

5.ส้ม ผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยป้องกันหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีใยอาหารและน้ำในปริมาณที่สูง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ส้มมีแคลอรี่ประมาณ 45 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม