เครื่องดื่มที่สาว 40+ ต้องมีติดตู้เย็น เพราะมีประโยชน์

เครื่องดื่มที่สาว 40+ ต้องมีติดตู้เย็น เพราะมีประโยชน์ บทความนี้ได้รับคำแนะนำจาก หมอโอ๊ค DoctorSixpack ที่จะเป็นผู้ให้คำตอบในเรื่องนี้ 

 

มัทฉะคืออะไร? ทำไมสาวรักสุขภาพวัย 40+ ควรดื่ม

 

สวัสดีครับเพื่อนๆ หมอโอ๊คเองครับ วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง มัทฉะ  เครื่องดื่มสีเขียวที่สาวๆ หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อ แต่รู้ไหมว่ามันมี ประโยชน์มหาศาล โดยเฉพาะกับสาวๆ วัย 40+ วันนี้เราจะมาเจาะลึกกันแบบละเอียดยิบ พร้อมหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

ปัญหาสุขภาพในคุณแม่วัย 35+ ที่พบบ่อย

• พออายุเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญและฮอร์โมนในร่างกายก็เปลี่ยนไป ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย เช่น
• น้ำหนักขึ้นง่าย – ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
• เบาหวาน – ความไวของอินซูลินลดลง เสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง
• กระดูกพรุน – มวลกระดูกลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหัก
• ไขมันพอกตับ – ไขมันสะสมที่ตับมากขึ้นจากพฤติกรรมการกินและอายุที่มากขึ้น
• มะเร็ง – โดยเฉพาะมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่พบได้บ่อยขึ้นในผู้หญิงวัยนี้

 

เพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าตัวเองกำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่บ้าง? มาแชร์กันได้เลยนะครับ

อ้างอิง: Smith et al., 2020, Journal of Metabolic Health – การศึกษาพบว่า ผู้หญิงวัย 35+ มีอัตราการสะสมไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น 25% ภายใน 5 ปี หลังหมดประจำเดือน

 

 

เพื่อนๆ เคยรู้สึกไหมครับว่า พออายุ 40+ แล้ว น้ำหนักขึ้นง่ายมาก! แถมลดเท่าไหร่ก็ไม่ลงเหมือนตอนสาวๆ… นั่นเป็นเพราะว่าระบบเผาผลาญของเราช้าลง และมวลกล้ามเนื้อลดลง ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง
ข่าวดี!  มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า มัทฉะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้! แต่ไม่ใช่แค่เพราะมันเป็นเครื่องดื่มแคลอรีต่ำเท่านั้นนะครับ มันยังมีสารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ คุมความหิว และลดการสะสมไขมันได้ด้วย!

1. กระตุ้นการเผาผลาญ (Boost Metabolism)
EGCG (Epigallocatechin Gallate) ในน้ำชาเขียวมัทฉะสามารถช่วยกระตุ้นกระบวนการ Thermogenesis หรือการเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้สูงขึ้น

 

 งานวิจัยที่น่าสนใจ:

 

 Venables et al., 2008, American Journal of Clinical Nutrition – การศึกษาพบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียวที่มี EGCG เผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 4% ตลอดทั้งวัน เทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่ม!

 

เพื่อนๆ เคยสังเกตไหมครับว่าหลังจากดื่มมัทฉะแล้วรู้สึกตัวอุ่นๆ หรือเหงื่อออกง่ายขึ้น? นั่นคือสัญญาณว่าร่างกายกำลังเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น!

ขอขอบคุณ : หมอโอ๊ค DoctorSixpack