บันเทิง
"แอน ทองประสม" เผยถึงปัญหาสุขภาพ ต้องหยุดวิ่งเป็นเดือน
"แอน ทองประสม" เผยถึงปัญหาสุขภาพ เอ็นกล้ามเนื้อข้อเท้าอักเสบ ต้องหยุดวิ่งเป็นเดือน แชร์ประสบการณ์แก่ชาวเน็ต
หลายคนคงรู้จักกันดีสำหรับ "แอน ทองประสม" นักแสดงมากความสามารถ และผู้จัดละครคนเก่ง ล่าสุด เจ้าตัวได้ออกมาเผยถึงปัญหาสุขภาพของตัวเอง หลังจากต้องหยุดวิ่งไปเป็นเดือน โดยระบุว่า
เมื่อเดือนที่แล้ว ด้วยความที่แอนอยากพัฒนาการวิ่งของตัวเอง และ พยายามทำบางท่าที่ไม่ได้เคยทำมาก่อน ซึ่งตอนทำก็ไม่ได้มีอาการเจ็บอะไร แต่มีจังหวะที่แอน เริ่มปวดเท้า นิดๆหน่อยๆ สรุปคือเอ็นกล้ามเนื้อข้อเท้าอักเสบ ทำให้แอนหยุดวิ่งไปเป็นเดือน (อย่าว่าแต่วิ่งเลย เดินให้ปรกติยังยาก) ซึ่งผ่านมาประมาณ 6 อาทิตย์แล้วแอนยังไม่หายดี
แอนเรียนรู้ว่า พื้นฐานร่างกาย ไม่ใช่ว่าทุกคนจะฝึกเหมือนนักกีฬาอาชีพ หรือ ฝึกตามแบบฝึก ที่เราเห็นตาม IG YOUTUBE หรือ FACEBOOK ถึงเราจะทำท่าตามได้ แต่ความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ เอ็น บางจุด เราอาจจะยังไม่พร้อม
เมื่อบาดเจ็บ ควรพักฟื้นให้หายก่อน ด้วยความที่แอนต้อง ทำงาน และ ถ่ายละครด้วย ทำให้บางจังหวะเลี่ยงไม่ได้ ผลสุดท้ายแทนที่จะพักแปปเดียว เลยกลายเป็น ต้องพักนานเลย
สิ่งที่ถูกต้อง ควรจะเป็นการพัก ส่วนที่บาดเจ็บ ลดการออกกำลังกายทีมี ลดแรงกระแทกใกล้ๆแถวที่แอนเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นการ การกระโดดเบาๆ หรือ การพับ งอใกล้ๆบริเวณที่เจ็บ
ทางนักกายภาพ แนะนำว่า แอน สามารถ ออกกำลังกายที่ไม่มีแรงต้าน แรงกระแทก แล้วค่อยๆ เพิ่มโหลด ความหนักเข้าไป เช่น ว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน
การกินยาก็เป็นการบรรเทา อาการปวดทำให้แอนกลับไปทำงานได้ แต่ ข้อเสีย บางที คือ เมื่อเราไม่รู้สึกเจ็บ แอนก็อาจจะฝึนทำบางอย่างโดยที่แอนไม่รู้ตัว ทำให้เกิด อาการอักเสพเพิ่มขึ้น
เล่าให้ฟังเผื่อลดความเสี่ยง หรือ ระยะเวลาในการบาดเจ็บ ของใครหลายๆคนนะคะ
ขอบคุณ IG : annethong
ข่าวล่าสุด
หดหู่ หนุ่มวิศวะปี 4 ฟ้าผ่าดับคู่พร้อมป้า สลดกลางไร่มัน
สวนสัตว์เปิดเขาเขียว จัดเค้กผลไม้ยักษ์ฉลองวันเกิด 14 ปี หมูมะนาว
ใครมีอยู่ให้ทิ้งด่วน พิกัด ร้านอาหารเสริมดัง ล่าสุดโดนสั่งปิด
“ณเดชน์ คูกิมิยะ” มอบรถป้ายแดงให้แม่ ชาวเน็ตโฟกัสทะเบียนเต็มๆ
