สังคม

heading-สังคม

กรมอนามัย ห่วงคนไทย หน้าหนาวปีนี้ แนะวิธีดื่มน้ำอุ่น เลี่ยงเจ็บป่วย

09 ธ.ค. 2564 | 12:01 น.
กรมอนามัย ห่วงคนไทย หน้าหนาวปีนี้ แนะวิธีดื่มน้ำอุ่น เลี่ยงเจ็บป่วย

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ห่วงหน้าหนาว เสี่ยงป่วยได้ง่าย แนะประชาชนดูแลสุขภาพ ดื่มน้ำอุ่น ออกกำลังกาย เพื่อสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย

​นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ในช่วงหน้าหนาวอากาศเย็น ทำให้เสี่ยงเจ็บป่วยได้ง่าย ประชาชนจึงควรดูแลสุขภาพร่างกายเป็นพิเศษด้วยการดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำเพื่อช่วยสร้างความอบอุ่นกับร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น และช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ได้อีกด้วย

​กรมอนามัย ห่วงคนไทย หน้าหนาวปีนี้ แนะวิธีดื่มน้ำอุ่น เลี่ยงเจ็บป่วย

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

โดยใน 1 วัน ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่ร้อนและปรุงสุกใหม่ ๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ควรออกกำลังกายเป็นประจำ อาทิ เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เวทเทรนนิ่ง คีตะมวยไทย เต้นแอโรบิก โยคะ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ กระโดดเชือก การกีฬาประเภทต่าง ๆ และทำงานบ้าน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมรับกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง

 

“ทั้งนี้ ประชาชนควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำในช่วงกลางคืน ในช่วงที่อากาศเย็น หากจำเป็นต้องอาบน้ำ ควรอาบน้ำอุ่นประมาณ 10-15 นาที ไม่ควรเกิน 30 นาที เพราะการอาบน้ำนานเกินไปจะทำให้ผิวหนังแห้ง แตก ลอก ไม่ควรปรับอุณหภูมิน้ำร้อนจนเกินไป และควรราดน้ำไล่จากเท้าขึ้นไป อย่ารีบราดทั้งตัว โดยที่ยังไม่ปรับอุณหภูมิร่างกาย อาจทำให้เป็นหวัดได้ง่าย หลังจากอาบน้ำอุ่นในช่วงท้ายให้อาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น เพื่อปิดรูขุมขนและปรับสมดุลผิวหนัง และหลังอาบน้ำอุ่น ควรทาครีมบำรุงผิวทันที เพื่อความชุ่มชื่นและป้องกันผิวแตก ที่สำคัญ ต้องสวมเสื้อผ้าหนา ๆ ห่มผ้าในช่วงเวลากลางคืนหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น” ​นายแพทย์สุวรรณชัย กล่าว

​กรมอนามัย ห่วงคนไทย หน้าหนาวปีนี้ แนะวิธีดื่มน้ำอุ่น เลี่ยงเจ็บป่วย

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

วันหยุดเดือนกรกฎาคม 2568 วันพระ วันหยุด สรุปมีกี่วันเตรียมตัวเลย

วันหยุดเดือนกรกฎาคม 2568 วันพระ วันหยุด สรุปมีกี่วันเตรียมตัวเลย

อาลัยนักแสดงชื่อดัง เสียชีวิตกะทันหัน รู้อายุแล้วใจหาย

อาลัยนักแสดงชื่อดัง เสียชีวิตกะทันหัน รู้อายุแล้วใจหาย

สรุปราคาทองวันนี้ 17 มิถุนายน 2568 ราคาทองมีปรับอีก ครั้งที่ 14

สรุปราคาทองวันนี้ 17 มิถุนายน 2568 ราคาทองมีปรับอีก ครั้งที่ 14

ฝนตกหนัก โรคถามหา อย. แนะยาสามัญติดบ้าน รับมือเจ็บป่วยช่วงฤดูฝน

ฝนตกหนัก โรคถามหา อย. แนะยาสามัญติดบ้าน รับมือเจ็บป่วยช่วงฤดูฝน

"หวยฮานอยวันนี้"17/6/68 ตรวจหวยฮานอย ฮานอยวันนี้ 17 มิ.ย. ออกอะไร

"หวยฮานอยวันนี้"17/6/68 ตรวจหวยฮานอย ฮานอยวันนี้ 17 มิ.ย. ออกอะไร