สังคม

heading-สังคม

กรมอนามัย ห่วงคนไทย หน้าหนาวปีนี้ แนะวิธีดื่มน้ำอุ่น เลี่ยงเจ็บป่วย

09 ธ.ค. 2564 | 12:01 น.
กรมอนามัย ห่วงคนไทย หน้าหนาวปีนี้ แนะวิธีดื่มน้ำอุ่น เลี่ยงเจ็บป่วย

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ห่วงหน้าหนาว เสี่ยงป่วยได้ง่าย แนะประชาชนดูแลสุขภาพ ดื่มน้ำอุ่น ออกกำลังกาย เพื่อสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย

​นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ในช่วงหน้าหนาวอากาศเย็น ทำให้เสี่ยงเจ็บป่วยได้ง่าย ประชาชนจึงควรดูแลสุขภาพร่างกายเป็นพิเศษด้วยการดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำเพื่อช่วยสร้างความอบอุ่นกับร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น และช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ได้อีกด้วย

​กรมอนามัย ห่วงคนไทย หน้าหนาวปีนี้ แนะวิธีดื่มน้ำอุ่น เลี่ยงเจ็บป่วย

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

โดยใน 1 วัน ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่ร้อนและปรุงสุกใหม่ ๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ควรออกกำลังกายเป็นประจำ อาทิ เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เวทเทรนนิ่ง คีตะมวยไทย เต้นแอโรบิก โยคะ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ กระโดดเชือก การกีฬาประเภทต่าง ๆ และทำงานบ้าน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมรับกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง

 

“ทั้งนี้ ประชาชนควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำในช่วงกลางคืน ในช่วงที่อากาศเย็น หากจำเป็นต้องอาบน้ำ ควรอาบน้ำอุ่นประมาณ 10-15 นาที ไม่ควรเกิน 30 นาที เพราะการอาบน้ำนานเกินไปจะทำให้ผิวหนังแห้ง แตก ลอก ไม่ควรปรับอุณหภูมิน้ำร้อนจนเกินไป และควรราดน้ำไล่จากเท้าขึ้นไป อย่ารีบราดทั้งตัว โดยที่ยังไม่ปรับอุณหภูมิร่างกาย อาจทำให้เป็นหวัดได้ง่าย หลังจากอาบน้ำอุ่นในช่วงท้ายให้อาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น เพื่อปิดรูขุมขนและปรับสมดุลผิวหนัง และหลังอาบน้ำอุ่น ควรทาครีมบำรุงผิวทันที เพื่อความชุ่มชื่นและป้องกันผิวแตก ที่สำคัญ ต้องสวมเสื้อผ้าหนา ๆ ห่มผ้าในช่วงเวลากลางคืนหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น” ​นายแพทย์สุวรรณชัย กล่าว

​กรมอนามัย ห่วงคนไทย หน้าหนาวปีนี้ แนะวิธีดื่มน้ำอุ่น เลี่ยงเจ็บป่วย

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

รู้ก่อนกิน "รากบัว" มีดีกว่าที่คิด แต่ถ้าพลาด อาจเจอโทษ

รู้ก่อนกิน "รากบัว" มีดีกว่าที่คิด แต่ถ้าพลาด อาจเจอโทษ

ผัวหลวงตัดสินใจแล้ว หลังบุกจับเมียคบชู้ นายก อบต. คารีสอร์ท

ผัวหลวงตัดสินใจแล้ว หลังบุกจับเมียคบชู้ นายก อบต. คารีสอร์ท

มาเต็ม ๆ ตามนัด "ดวงราชาโชค" เข้าทั้ง 12ราศี ใครจะดีที่สุด มาดูเลย

มาเต็ม ๆ ตามนัด "ดวงราชาโชค" เข้าทั้ง 12ราศี ใครจะดีที่สุด มาดูเลย

หมอช้าง เปิดดวง 3 ราศี ดวงโชคลาภเปิด ได้สิ่งที่ไม่คาดฝัน

หมอช้าง เปิดดวง 3 ราศี ดวงโชคลาภเปิด ได้สิ่งที่ไม่คาดฝัน

"ครูมัท" จบชีวิตเศร้า ครูลุกฮือแต่งชุดดำ จี้ศธ.ทบทวนภาระงาน

"ครูมัท" จบชีวิตเศร้า ครูลุกฮือแต่งชุดดำ จี้ศธ.ทบทวนภาระงาน