สาวๆดูไว้ 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงลดหน้าท้อง ทำง่ายนิดเดียว

1.ออกกำลังกายลดพุงด้วยท่าฟร็อกเกอร์
ท่านี้จะคล้ายกับเบอร์พี่เลย แต่ง่ายกว่ามาก เพียงแค่เกร็งหน้าท้องเวลากระโดด นอกจากลดหน้าท้องแล้วยังช่วยลดต้นขาอีกด้วย อยู่ในท่าเตรียมด้วยการนั่งยอง ๆ ท่ากบ หลังขนานไปกับพื้น กระโดดขาคู่ไปด้านหลัง พร้อมกับเกร็งหน้าท้อง และกระโดดกลับมาในท่าเตรียม
 

2.ออกกำลังกายลดพุงด้วย ท่าปีนเขา
เริ่มต้นด้วยการแพลงก์เป็นท่าเตรียม วิ่งสลับขาขวาและขาซ้าย ให้เข่าอยู่ในระดับช่วงเอว ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อย อย่าลืมว่าหัวไหล่และแขนจะต้องเป็นเสาหลักในการทรงตัวเสมอสำหรับท่านี้ 

3.ออกกำลังกายลดพุงด้วยท่าเบอร์พี่ 
ท่านี้เป็นท่าฮิตเลย เพราะว่าเป็นท่าที่เห็นผลเร็วที่สุด แต่ก็เป็นท่ายากท่านึงของการเล่น body workout เพราะรวมทั้งกระโดด สคว็อท แพลงก์ แล้วก็ซิทอัพในท่าเดียว เริ่มจากการยืนตรงกระโดดแล้วชูแขนทั้ง 2 ข้างขึ้น ปล่อยตัวลงในท่าสคว็อท และแพลงก์ด้วยมือทั้ง 2 ข้างท้าวกับพื้น พร้อมกับกระโดดขาคู่ไปทางด้านหลัง กระโดดยืดแขนทั้ง 2 กลับมาที่ท่าเตรียม ถ้าเราเล่นอย่างถูกวิธีใน 1 นาที เราจะเบิร์นออกไปราวๆ 14 กิโลแคลลอรี่เลยนะ ตอนซิทอัฟอย่าลืมใช้เสื่อโยคะปูพื้นด้วยนะ

4.ออกกำลังกายลดพุงด้วย ท่าวอล์คกิ้ง ลั้นจ์ 
ถอยไปให้สุดผนังบ้านเพราะเราจะคลื่นที่ไปข้างหน้า ท่านี้ใครที่มีปัญหาที่หัวเข่าสามารถข้ามไปได้เลยนะ เพราะท่านี้เราต้องลงน้ำหนักตัวไปที่หัวเข่า ยืนหลังตรง ก้าวขาออกไปด้านหน้าพร้อมกับย่อตัวและหัวเข่าลง ก้าวขาตามไปอยู่ในท่ายืนตรง ใช้ดัมเบลถ่วงเพิ่มระดับความยากได้เลย

5.ออกกำลังกายลดพุงด้วย ท่าสคว็อทจัมพ์ 
โบนัสสำหรับคนที่เดินหลังค่อม ท่านี้จะช่วยให้บุคลิกเราดีขึ้น ยืนตัวตรง กางขาออกประมาณหัวไหล่ กระโดดหลังตรง และแอ่นสะโพกไปทางด้านหลัง หายใจออกขณะที่กระโดดขึ้น และหายใจเข้าขณะที่ปล่อยตัวลงมาอย่างช้าๆ