วาไรตี้

heading-วาไรตี้

10 ผักแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับสบายตลอดคืน

14 ม.ค. 2568 | 15:54 น.
10 ผักแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับสบายตลอดคืน

ปัญหาการนอนไม่หลับ เป็นเรื่องที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน สาเหตุอาจเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความเครียด วันนี้เรามี 10 ผักแก้ปัญหาการนอนไม่หลับมาให้อ่านกัน

10 ผักแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับสบายตลอดคืน

หนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพการนอนหลับที่ดี คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน โดยเฉพาะการเพิ่มผักที่มีคุณสมบัติช่วยในการนอนหลับเข้าไปในมื้ออาหารประจำวัน

10 ผักแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับสบายตลอดคืน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ผัก 10 ชนิด ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน

ผักใบเขียวเข้ม: เช่น ผักขม, ผักเคล, ผักสวิสชาร์ด อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ

กะหล่ำดอก: อุดมไปด้วยไทรปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายนำไปสร้างเซโรโทนิน และเมลาโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย

มะเขือเทศ: อุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

บรอกโคลี: อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเค ซึ่งช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

แครอท: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายนำไปเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและลดความเครียด

10 ผักแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับสบายตลอดคืน

ผัก 10 ชนิด ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน

แตงกวา: อุดมไปด้วยน้ำ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย

ผักชีฝรั่ง: อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดความเครียด

เห็ด: อุดมไปด้วยวิตามินดีและเซเลเนียม ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

มะระ: มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

ใบเตย: มีกลิ่นหอม ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย

การรับประทานผักที่มีประโยชน์เป็นประจำ ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น หากปัญหานอนไม่หลับยังคงมีอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

10 ผักแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับสบายตลอดคืน

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

ดวงวันนี้ 18 ก.พ. 2568 การเงิน การงาน จะเป็นอย่างไร

ดวงวันนี้ 18 ก.พ. 2568 การเงิน การงาน จะเป็นอย่างไร

โปรดเกล้าฯ พระราชทานเครื่องราชฯ "พระราชินี เจ้าคุณพระ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา"

โปรดเกล้าฯ พระราชทานเครื่องราชฯ "พระราชินี เจ้าคุณพระ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา"

"หนุ่มจีน" หนีออกนอกประเทศแล้ว หลังบังคับ "น้องไอ" อัพยาจนดับคาโรงแรม

"หนุ่มจีน" หนีออกนอกประเทศแล้ว หลังบังคับ "น้องไอ" อัพยาจนดับคาโรงแรม

สาปสนั่น หนุ่มญาติคนไข้บุกตบจนท.สาว กลางรพ. ไม่พอใจถูกเตือนห้ามพาเด็กเข้า

สาปสนั่น หนุ่มญาติคนไข้บุกตบจนท.สาว กลางรพ. ไม่พอใจถูกเตือนห้ามพาเด็กเข้า

"อ.ปานเทพ" เตรียมเปิดหลักฐานใหม่ "คดีแตงโม" หลายคนยังไม่เคยเห็น

"อ.ปานเทพ" เตรียมเปิดหลักฐานใหม่ "คดีแตงโม" หลายคนยังไม่เคยเห็น