วาไรตี้

heading-วาไรตี้

สัญญาณเตือนจากร่างกาย คุณกำลังขาดโอเมก้า 3 อยู่หรือเปล่า

07 ก.ค. 2567 | 19:54 น.
สัญญาณเตือนจากร่างกาย คุณกำลังขาดโอเมก้า 3 อยู่หรือเปล่า

มาดู 5 สัญญาณ ขาดโอเมก้า3 สังเกตตัวเองง่ายๆ สัญญาณเตือนร่างกายกำลังขาดโอเมก้า-3 เช็กเลยตอนนี้ คุณกำลังขาดโอเมก้า 3 อยู่หรือเปล่า

ใครมีอาการเหล่านี้ คุณกำลังขาดโอเมก้า 3 อยู่หรือเปล่า เช็กเลยง่ายๆ สังเกตตัวคุณเอง หากมีอาการที่ว่านี้ บ่งบอกว่านี่เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย ขาดโอเมก้า 3 ไปดูกันค่ะ

สัญญาณเตือนจากร่างกาย คุณกำลังขาดโอเมก้า 3 อยู่หรือเปล่า

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ปกป้องเซลล์และช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบต่อมไร้ท่อ นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า-3 ยังช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ประสาท

อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจไม่ทราบว่าตัวเองขาดกรดไขมัน โอเมก้า-3 ซึ่งสามารถสังเกตได้จากสัญญาณเตือนดังต่อไปนี้ 
 

  1. ผิวแห้ง แพ้ง่าย 
  2. ภาวะซึมเศร้า
  3. อาการตาแห้ง 
  4. อาการปวด ตึงข้อ
  5. ผมแห้ง หลุดร่วง 

 

สัญญาณเตือนขาดโอเมก้า 3

สัญญาณเตือนจากร่างกาย คุณกำลังขาดโอเมก้า 3 อยู่หรือเปล่า
 

ผิวแห้ง แพ้ง่าย : ผิวหนังที่แห้ง ระคายเคือง หรือเป็นสิวมากกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดโอเมก้า-3 เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า-3 มีส่วนช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว ลดการสูญเสียน้ำ และปกป้องผิวจากสารระคายเคือง

 

ภาวะซึมเศร้า : กรดไขมันโอเมก้า-3 มีบทบาทสำคัญต่อสมอง ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ประสาท การขาดกรดไขมันโอเมก้า-3 อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าและโรคเกี่ยวกับระบบประสาทอื่นๆ

 

อาการตาแห้ง : กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยคงความชุ่มชื้นของดวงตาและส่งเสริมการผลิตน้ำตา การขาดโอเมก้า-3 อาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง ระคายเคือง และส่งผลต่อการมองเห็น

 

อาการปวด ตึงข้อ : อาการปวดและตึงข้อที่เกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนหรือโรคภูมิต้านทานตนเองชนิดหนึ่ง อาจบรรเทาได้ด้วยการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีงานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าช่วยลดอาการปวดข้อและเพิ่มแรงกำมือได้

 

ผมแห้ง หลุดร่วง : กรดไขมันโอเมก้า-3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพเส้นผม ช่วยรักษาความชุ่มชื้นและความแข็งแรงของเส้นผม การเปลี่ยนแปลงของเส้นผม เช่น ผมแห้งหรือหลุดร่วง อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดกรดไขมันโอเมก้า-3

 

5 สัญญาณเตือนจากร่างกาย คุณกำลังขาดโอเมก้า 3 อยู่หรือเปล่า

 

เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว ควรพิจารณาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ได้รับกรดไขมันโอเมก้า-3 อย่างเพียงพอ

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

เหลือเชื่อ เรื่องราวของจระเข้ที่ใหญ่ที่สุด คุณอาจไม่เคยรู้

เหลือเชื่อ เรื่องราวของจระเข้ที่ใหญ่ที่สุด คุณอาจไม่เคยรู้

เพจดังตั้งคำถาม ข้าวไข่ดาว 65 บาท ในยุคนี้ถูกหรือเเพง ชาวเน็ตถกเสียงแตก

เพจดังตั้งคำถาม ข้าวไข่ดาว 65 บาท ในยุคนี้ถูกหรือเเพง ชาวเน็ตถกเสียงแตก

เผยค่ารักษา "นักบินหนุ่ม" พร้อมเหตุผลขอรับบริจาค หลังป่วยมะเร็ง

เผยค่ารักษา "นักบินหนุ่ม" พร้อมเหตุผลขอรับบริจาค หลังป่วยมะเร็ง

คนละครึ่ง 2568 โฉมใหม่ เน้นเที่ยววันธรรมดา เริ่ม มิ.ย. 68

คนละครึ่ง 2568 โฉมใหม่ เน้นเที่ยววันธรรมดา เริ่ม มิ.ย. 68

หมอเผย โควิด 19 จะระบาดในช่วงเปิดเทอม และหน้าฝน พร้อมย้ำให้ทำ 2 ข้อ

หมอเผย โควิด 19 จะระบาดในช่วงเปิดเทอม และหน้าฝน พร้อมย้ำให้ทำ 2 ข้อ