อาบน้ำเย็นหรืออุ่นดี? ไขคำตอบสุขภาพ ร่างกายต้องการแบบไหน

ในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทั้งเช้าเย็นอุณหภูมิต่างกัน หลายคนอาจเริ่มรู้สึกไม่อยากอาบน้ำ โดยเฉพาะตอนเช้าหรือช่วงอากาศเย็น แต่รู้หรือไม่ว่า การเลือกอุณหภูมิน้ำอาบให้เหมาะสม สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้อย่างมาก

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า การอาบน้ำเย็น เหมาะกับช่วงเช้าหรือเวลาที่ต้องการความตื่นตัว เพราะน้ำเย็นช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายสดชื่น หดรูขุมขน ลดการอักเสบของผิวหนัง และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณผิว นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อเส้นผมและหนังศีรษะ ทำให้ผมดูเงางาม แข็งแรงขึ้น

ขณะที่ การอาบน้ำอุ่น เหมาะกับช่วงเย็นหรือก่อนนอน เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงานตลอดวัน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียดได้ดี อีกทั้งยังช่วยเปิดรูขุมขน ทำให้ชำระล้างสิ่งสกปรกได้ง่าย และส่งผลให้หลับสบายขึ้น

 

นอกจากนี้ ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมคือ การอาบน้ำสลับอุณหภูมิ ระหว่างน้ำอุ่นและน้ำเย็น ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า และช่วยฟื้นฟูร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกอ่อนล้าหรือมีอาการเมื่อยล้าสะสม

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกอุณหภูมิน้ำให้เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นจัดหรือร้อนเกินไป เพื่อป้องกันอาการหน้ามืดหรือความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงกะทันหัน

เพียงปรับอุณหภูมิน้ำให้เหมาะกับช่วงเวลา ก็สามารถเปลี่ยนการอาบน้ำธรรมดา ให้กลายเป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างง่ายๆ ในทุกวัน