เปิดความจริง “15 สาเหตุการตด” กินอะไรถึงตดเยอะที่สุด?

15 สาเหตุของการตด ที่คุณอาจไม่เคยรู้!

การตด (Flatulence) เป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับทุกคน แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางครั้งตดถึงเสียงดัง บางครั้งเหม็น และทำไมถึงเกิดขึ้นหลังจากกินอาหารบางชนิด? ข้อมูลต่อไปนี้คือ 15 สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดการตดในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารของเรา:

สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับอาหารและระบบย่อยอาหาร

1. ตดเสียงดัง: เกิดจากการรับประทานอาหารที่มี ใยอาหาร (ไฟเบอร์) สูง เช่น ธัญพืช ผัก และผลไม้ ซึ่งเมื่อแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ย่อยสลาย จะเกิดแก๊สปริมาณมาก และแรงดันที่ขับออกมาจึงทำให้เกิดเสียงดัง

2. ตดไม่มีเสียงแต่เหม็น: เกิดจาก แบคทีเรียในลำไส้ที่สมดุล ซึ่งผลิตแก๊สที่มีส่วนประกอบของซัลเฟอร์ (กำมะถัน) ในระดับสูง ทำให้มีกลิ่นเหม็นชัดเจน แม้จะไม่มีเสียงก็ตาม

3. ตดหลังทานถั่ว: ถั่วมีโอลิโกแซ็กคาไรด์ (Oligosaccharides) ซึ่งร่างกายย่อยสลายได้ยาก แบคทีเรียจึงต้องเข้ามาช่วยย่อยและผลิต แก๊สจากใยอาหาร ออกมามาก

4. ตดหลังดื่มนม: เป็นสัญญาณของ แพ้แลคโตส (Lactose Intolerance) เนื่องจากร่างกายมีเอนไซม์แลคเตสไม่เพียงพอที่จะย่อยน้ำตาลแลคโตสในนม ทำให้แลคโตสไปถึงลำไส้ใหญ่และถูกหมักโดยแบคทีเรีย เกิดเป็นแก๊ส

5. ตดหลังดื่มเบียร์: เกิดจากกระบวนการ การหมักในลำไส้ ทั้งจากยีสต์และน้ำตาลในเบียร์ รวมถึงการกลืนอากาศเข้าไปพร้อมกับการดื่ม

6. ตดหลังทานผัก: แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่การ ย่อยพืชผักมากเกินไป (โดยเฉพาะผักในกลุ่มกะหล่ำปลีหรือบรอกโคลี) อาจทำให้เกิดแก๊สจำนวนมากเนื่องจากมีใยอาหารและน้ำตาลที่ย่อยยาก

7. ตดจากช็อกโกแลต: เกิดจาก การหมักน้ำตาล ในส่วนประกอบของช็อกโกแลต

8. ตดจากผลไม้: เกิดจาก แก๊สจากฟรุกโตส (Fructose) ซึ่งเป็นน้ำตาลผลไม้ที่บางคนดูดซึมได้ไม่สมบูรณ์

9. ตดจากเนื้อสัตว์: เกี่ยวข้องกับ การย่อยโปรตีนช้า ซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สที่มีกลิ่นเหม็น (แอมโมเนียและซัลเฟอร์) จากการสลายตัวของโปรตีน

10. ตดจากกระเทียม: เกิดจาก สารประกอบกำมะถัน ในกระเทียม ซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของกลิ่นฉุนและกลิ่นเหม็นของการตด

11. ตดจากลูกอม: เกิดจากการย่อย สารให้ความหวานเทียม เช่น ซอร์บิทอล (Sorbitol) หรือไซลิทอล (Xylitol) ซึ่งร่างกายย่อยไม่สมบูรณ์ ทำให้แบคทีเรียในลำไส้หมักและผลิตแก๊ส

สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมและสรีรวิทยา

12. ตดตอนเช้า: เกิดจากกระบวนการ การย่อยอาหารข้ามคืน ที่เสร็จสิ้นในระหว่างที่คุณนอนหลับ เมื่อตื่นขึ้นมาและเริ่มมีการเคลื่อนไหว แก๊สที่สะสมไว้จึงถูกขับออกมา

13. ตดก่อนนอน: ในช่วงเวลากลางคืน กล้ามเนื้อผ่อนคลาย รวมถึงหูรูดทวารหนัก ทำให้แก๊สที่สะสมไว้ถูกปล่อยออกมาได้ง่ายกว่าช่วงกลางวัน

14. ตดขณะออกกำลังกาย: เป็นผลมาจากการ เคลื่อนไหวขับแก๊ส ในขณะที่เราเคลื่อนไหวร่างกายอย่างหนัก ระบบทางเดินอาหารก็ถูกกระตุ้นให้บีบตัวและช่วยในการขับแก๊สที่ค้างอยู่ในลำไส้ออกมา

15. ลำไส้อุดตัน: (อันตรายมาก) ปวดท้องรุนแรง, ไม่ถ่าย, ไม่ผายลม

การตดเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติ แต่หากมีอาการตดบ่อยผิดปกติ ร่วมกับอาการปวดท้องหรือท้องอืด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง

 

 

แหล่งที่มาอ้างอิง

Mayo Clinic – Digestive Gas & Causes

Cleveland Clinic – Why Am I So Gassy?