งานวิจัยเผย! “ฮัมเพลง” ดีต่อโพรงจมูก ช่วยให้ไซนัสทำงานดีขึ้น

แม้ “การฮัมเพลง” จะดูเหมือนพฤติกรรมเล็กน้อยที่หลายคนทำโดยไม่รู้ตัว เช่น ขณะอาบน้ำ ขับรถ หรือทำงานบ้าน

แต่จาก งานวิจัยทางการแพทย์ล่าสุด พบว่า การฮัมเพลงมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะนอกจากช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลดีต่อ ระบบหายใจ โดยเฉพาะโพรงจมูกและไซนัส

นักวิทยาศาสตร์พบว่า ระหว่างที่เราฮัมเพลง ร่างกายจะผลิตก๊าซชนิดหนึ่งชื่อว่า ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide หรือ NO) มากขึ้นอย่างชัดเจน ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ มีสูตรเคมีคือ NO

ไนตริกออกไซด์มีบทบาทสำคัญในการ

-   ขยายหลอดเลือด ช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนดี

-   ปรับสมดุลระบบหายใจ ทำให้โพรงจมูกระบายอากาศได้ดีขึ้น

-   ลดการอักเสบ ในเยื่อบุโพรงจมูก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคไซนัสอักเสบ

จากผลการทดลองพบว่า

เมื่อคนเราฮัมเพลง ระดับไนตริกออกไซด์ในโพรงจมูกจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าจากปกติ เนื่องจากการสั่นสะเทือนของเสียงและแรงดันอากาศภายในโพรงจมูกที่เกิดจากการฮัม จะช่วย “เร่งการแลกเปลี่ยนอากาศ” ภายใน ทำให้ระบบการระบายอากาศและหมุนเวียนของไซนัสดีขึ้น

ในทางตรงกันข้าม เมื่อหายใจออกเงียบ ๆ โดยไม่ฮัมเพลง ระดับ NO จะคงอยู่ในระดับต่ำและไม่มีการกระตุ้นระบบไซนัสเช่นเดียวกัน

นั่นหมายความว่า การฮัมเพลงวันละไม่กี่นาที อาจช่วยลดอาการแน่นจมูก ปวดไซนัส หรือแม้แต่ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นได้

แหล่งที่มาอ้างอิง

The Journal of Medical Hypotheses (Research on Nitric Oxide and Nasal Ventilation)

Harvard Health Publishing – “The surprising health benefits of humming”

ข้อมูลประกอบจาก Frontiers in Physiology และ National Library of Medicine (NIH)