เวลาไหนอาบน้ำแล้วอันตราย แพทย์เตือนอาจส่งผลต่อสุขภาพ

เวลาไหนที่ไม่ควรอาบน้ำ? แพทย์เผยผลกระทบต่อสุขภาพกายและจิต

การอาบน้ำเป็นกิจกรรมประจำวันที่สำคัญต่อสุขอนามัยและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ เวลาและวิธีการอาบน้ำ ก็มีผลต่อสุขภาพโดยตรง

ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยง

1.หลังทานอาหารทันที

-   การอาบน้ำทันทีหลังทานอาหารทำให้เลือดไหลไปที่ผิวหนังมากขึ้น ลดการไหลเวียนเลือดไปยังระบบย่อยอาหาร

-   อาจทำให้เกิดอาการแน่นท้อง คลื่นไส้ หรือในผู้สูงอายุอาจกระทบต่อหัวใจ

2.ตอนร่างกายอ่อนเพลียจัดหรือเพิ่งออกกำลังกายหนัก

-   อุณหภูมิร่างกายสูง การอาบน้ำร้อนทันทีอาจทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป

-   เสี่ยงต่อความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงและหน้ามืด

3.ช่วงกลางคืนใกล้นอนทันที (โดยเฉพาะน้ำร้อนจัด)

-   แม้ช่วยผ่อนคลาย แต่หากอาบน้ำร้อนจัดแล้วเข้านอนทันที อาจทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป หลับไม่สนิท

เคล็ดลับอาบน้ำอย่างปลอดภัย

รอ ประมาณ 30–60 นาทีหลังทานอาหาร ก่อนอาบน้ำ

เลือก น้ำอุ่นหรืออุณหภูมิปานกลาง เพื่อผ่อนคลายโดยไม่เพิ่มภาระหัวใจ

หากออกกำลังกายหนัก ให้ พักให้ร่างกายเย็นลงก่อน แล้วจึงอาบน้ำ

สำหรับผู้สูงอายุ ควรอาบน้ำใน ที่ปลอดภัย ลดความร้อนจัด เพื่อลดความเสี่ยงอุบัติเหตุ

สรุปง่าย ๆ การอาบน้ำควรทำให้เหมาะสมกับ เวลาและสภาพร่างกาย เพื่อให้ได้ทั้งความสะอาดและสุขภาพกาย–ใจที่ดี

แหล่งที่มาอ้างอิง

1.Harvard Health Publishing : “Bathing safely and effectively” (2024)

2.Journal of Physiological Anthropology : “Effects of bathing on cardiovascular function and metabolism” (2023)

3.บทสัมภาษณ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์และหัวใจ, โรงพยาบาลศิริราช