เผยเมนูยอดฮิตชาวออฟฟิศ ติดท็อปแคลสูง ไขมันเพียบเสี่ยงโรค

หลายเมนูที่ชาวออฟฟิศสั่งกินประจำ ทั้งสะดวก อร่อย และราคาไม่แรง แต่แอบซ่อนพลังงานสูงเกินมาตรฐานในแต่ละวัน หากกินบ่อย ๆ อาจเสี่ยงน้ำหนักเกิน
อาหารกลางวันยอดฮิตสำหรับ ชาวออฟฟิศ ไทย ถูกสำรวจว่าหลายเมนูมีพลังงานสูง ไขมันเยอะกว่าที่คิด อาจทำให้คนทำงานที่นั่งโต๊ะทั้งวันมีความเสี่ยงน้ำหนักขึ้นและปัญหาสุขภาพตามมา
1. ข้าวมันไก่
จุดเสี่ยง: ข้าวหุงมัน (น้ำมันไก่), หนังไก่, น้ำจิ้มหวานมัน
แคลประมาณ: 600–800 kcal/จาน
2. กะเพราหมูสับ / กะเพราหมูกรอบ ไข่ดาว
จุดเสี่ยง: น้ำมันผัดเยอะ, หมูกรอบมันเยอะ, ไข่ดาวน้ำมัน
แคลประมาณ: 700–900 kcal/จาน
3. ก๋วยเตี๋ยวหมูตุ๋น / เนื้อตุ๋น ใส่กระเทียมเจียว + แคปหมู
จุดเสี่ยง: น้ำซุปเคี่ยวมัน, กระเทียมเจียว, แคปหมู
แคลประมาณ: 500–700 kcal/ชาม (เพิ่มแคปหมู = เกือบ 900)
4. ข้าวผัดหมู / กุ้ง / ปู
จุดเสี่ยง: น้ำมันผัดเยอะ, หมูมัน, กุ้งผัดมัน
แคลประมาณ: 600–800 kcal/จาน
5. บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง / หมูกรอบ
จุดเสี่ยง: น้ำมันเคลือบเส้น, หมูกรอบ, หนังเป็ดย่าง
แคลประมาณ: 650–850 kcal/ชาม
6. แกงกะทิ (แกงเขียวหวาน, แกงเผ็ด, แกงพะแนง) + ข้าว
จุดเสี่ยง: กะทิ + น้ำมันผัดพริกแกง
แคลประมาณ: 700–1,000 kcal/มื้อ
7. ส้มตำปูปลาร้า + ไก่ทอด + ข้าวเหนียว
จุดเสี่ยง: ไก่ทอดน้ำมันเยอะ, ข้าวเหนียวพลังงานสูง
แคลรวม: 800–1,200 kcal/มื้อ
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่า คนทำงานควร เลือกทานโปรตีนไม่ติดมัน ลดของทอด ลดกะทิ ลดน้ำมัน และเสริมด้วยผักผลไม้ เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมพลังงานส่วนเกินและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
แหล่งที่มาอ้างอิง
1.กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข – ตารางแสดงคุณค่าทางโภชนาการอาหารไทย
2.ThaiFoodCalorie.com – ฐานข้อมูลพลังงานอาหารยอดนิยม

สทนช. เตือนเฝ้าระวังน้ำท่วมขังและน้ำล้นตลิ่ง 22-26 ก.ย.

"พิ้งค์ พิชฌามลณ์" ถูกพักแข่งชั่วคราว หลังตรวจเจอสารต้องห้าม

เปิดผลตรวจร่างกาย "น้องพิม" เสียชีวิตในห้อง ถูกล่วงเกินรึเปล่า

จับตาน้ำเจ้าพระยา กรมชลฯ เตรียมปรับระบายท้ายเขื่อน 1,000–1,300 ลบ.ม./วินาที รับน้ำหลากจากตอนบน
















