หมอแนะนำ หัวเราะคือยาวิเศษ! ลดเครียด บำรุงใจ ฟื้นฟูสุขภาพ

นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพต่างยืนยันตรงกันว่า “การหัวเราะ” ไม่ได้เป็นเพียงการตอบสนองทางอารมณ์ แต่เป็นกระบวนการที่ส่งผลโดยตรงต่อร่างกายและจิตใจ

การหัวเราะกับสมองและฮอร์โมน

เมื่อเราหัวเราะ สมองจะหลั่ง สารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) ที่ถูกเรียกว่า “สารแห่งความสุข” ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย คล้ายกับฤทธิ์ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ

ระดับ คอร์ติซอล (Cortisol) และ อะดรีนาลีน (Adrenaline) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดจะลดลง ทำให้ร่างกายคลายความตึงเครียด

ยังมีงานวิจัยจาก Mayo Clinic ระบุว่า การหัวเราะช่วยกระตุ้นการทำงานของ โดปามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจและความสุข

การหัวเราะกับสุขภาพร่างกาย

หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น: การหัวเราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความดันชั่วคราว แต่ระยะยาวจะช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ

ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น: งานวิจัยของ American Physiological Society พบว่าการหัวเราะช่วยเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิดและแอนติบอดีในร่างกาย

การหายใจและปอดทำงานดีขึ้น: เพราะหัวเราะเหมือนเป็นการออกกำลังกายปอดแบบเบาๆ

ช่วยบรรเทาอาการปวด: การหลั่งเอ็นดอร์ฟินทำให้ร่างกายทนต่อความเจ็บปวดได้มากขึ้น

การหัวเราะกับสุขภาพจิต

ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เพราะทำให้สมองผ่อนคลาย

เพิ่มพลังบวก ทำให้การมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

ช่วยเสริมทักษะการเผชิญปัญหา เพราะเมื่อไม่เครียด สมองจะคิดหาทางออกได้ดีขึ้น

การหัวเราะกับความสัมพันธ์

งานวิจัยจาก University College London พบว่า คนที่หัวเราะร่วมกัน จะรู้สึกผูกพันและไว้ใจกันมากขึ้น

เสียงหัวเราะจึงไม่ใช่เพียงเพื่อสุขภาพ แต่ยังเป็น “กาวใจ” ทางสังคม ที่ช่วยสร้างมิตรภาพ ความรัก และความอบอุ่นในครอบครัว

วิธีเพิ่มเสียงหัวเราะในชีวิตประจำวัน

ดูคอนเทนต์ตลกหรือหนังเบาสมองวันละนิด

ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนที่ทำให้คุณยิ้มได้

ฝึกมองเรื่องเล็กน้อยในชีวิตให้เป็นเรื่องขำขัน

ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่สร้างความสนุก เช่น เกม หรือกิจกรรมศิลปะ

ยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกบ้าง เพราะบางครั้งแค่ “ฝืนยิ้ม” สมองก็ถูกหลอกให้รู้สึกดีขึ้นแล้ว

แหล่งที่มาอ้างอิง

1.Mayo Clinic. Stress relief from laughter? It’s no joke.

2.Harvard Health Publishing. Laughter is the best medicine.