“ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” อาการและสัญญาณเตือนที่ผู้ใหญ่ต้องรู้

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือ Sleep Apnea เป็นภาวะความผิดปกติของการนอนที่ร้ายแรงและพบบ่อย โดยผู้ป่วยจะหยุดหายใจชั่วคราวซ้ำๆ ระหว่างนอนหลับ ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอและคุณภาพการนอนลดลง การหยุดหายใจนี้เกิดจากทางเดินหายใจส่วนบนถูกปิดกั้นบางส่วนหรือทั้งหมด สมองจึงต้องส่งสัญญาณให้ตื่นเพื่อกลับมาหายใจ แม้ว่าผู้ป่วยอาจจำไม่ได้ แต่ผลกระทบต่อร่างกายและสมองมีมาก

อาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถแบ่งได้เป็นสองกลุ่มหลัก ได้แก่ อาการที่เกิดขึ้นในระหว่างนอนและอาการเวลากลางวัน ขณะนอนหลับ ผู้ป่วยมักกรนเสียงดังและผิดปกติ หยุดหายใจเป็นช่วงๆ พร้อมอาการหายใจเฮือก สะดุ้งตื่นหรือสำลัก บางรายอาจกระสับกระส่ายหรือเหงื่อออกมากผิดปกติ ส่วนอาการในเวลากลางวัน ได้แก่ ง่วงนอนมากผิดปกติ แม้พักผ่อนเพียงพอ ปวดศีรษะตอนเช้า สมาธิสั้น ขี้ลืม อารมณ์แปรปรวน ตื่นแล้วไม่สดชื่น คอแห้ง เจ็บคอตอนเช้า และอาจมีความต้องการทางเพศลดลงหรือปัสสาวะบ่อยกลางคืน

ภาวะนี้หากไม่ได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษา อาจนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน หรือเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุจากการหลับใน

 

สัญญาณเตือนที่ควรสังเกต  

1.กรนเสียงดังและไม่สม่ำเสมอ ขณะนอนหลับ

2.หยุดหายใจเป็นช่วงๆ ขณะนอน

3.หายใจเฮือก สะดุ้งตื่น หรือสำลักในระหว่างนอน

4.กระสับกระส่ายหรือพลิกตัวผิดปกติขณะหลับ

5.ง่วงนอนผิดปกติในเวลากลางวัน

6.ปวดศีรษะตอนเช้าและสมาธิสั้น

7.ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น คอแห้ง หรือปัสสาวะบ่อยกลางคืน

วิธีสังเกตและรับมือเบื้องต้นด้วยตัวเอง  

1.สังเกตอาการกรนหรือหยุดหายใจร่วมกับคนใกล้ชิด

2.จดบันทึกความถี่และระยะเวลาการหยุดหายใจ

3.สังเกตความง่วงนอนผิดปกติหรืออารมณ์แปรปรวนในเวลากลางวัน

4.ประเมินปัญหาการนอน เช่น ปวดศีรษะตอนเช้า คอแห้ง หรือตื่นบ่อย

5.ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจ Sleep Study หรือวินิจฉัยเพิ่มเติม

6.ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น การปรับพฤติกรรม การใช้ CPAP หรืออุปกรณ์ช่วยหายใจ

7.ปรับวิถีชีวิต เช่น ลดน้ำหนัก เลี่ยงแอลกอฮอล์ และนอนตะแคงแทนการนอนหงาย

การรู้จักสังเกตอาการและรับมืออย่างถูกวิธีตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายและอุบัติเหตุ ทำให้คุณภาพการนอนและชีวิตดีขึ้นอย่างชัดเจน
 

แหล่งที่มาอ้างอิง

1.National Heart, Lung, and Blood Institute. Sleep Apnea. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-apnea

2.Mayo Clinic. Sleep Apnea. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631