สุขภาพ-ความงาม

heading-สุขภาพ-ความงาม

5 อาหารช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

17 พ.ค. 2567 | 13:36 น.
5 อาหารช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

โพรไบโอติกส์ มีความสำคัญต่อการทำงานของลำไส้ ตลอดจนทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดี เรารวม 5 อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกส์ช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

5 อาหารช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

 

1.กระเทียม

กระเทียม คือ หนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกส์ เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้ลำไส้มีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะถ้าสาวๆ มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือระบบการขับถ่าย แนะนำให้หมั่นกินกระเทียม โดยเฉพาะในเมนูอาหารที่กินเป็นประจำ ควรมีส่วนผสมของกระเทียมย่อมดีต่อลำไส้อย่างมาก

2.หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นผักที่อุดมด้วยพรีไบโอติกส์ ที่แนะนำให้สาวๆ กินเป็นประจำ เพราะนอกจากจะมีพรีไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีสารอินูลินที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้เป็นปกติอีกด้วย และที่สำคัญสารอาหารดังกล่าวนี้ยังช่วยลดอาการท้องอืดได้ดีเลยทีเดียว

5 อาหารช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

5 อาหารช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

 

3.บร็อกโคลี

บร็อกโคลีคือผักตระกูลกะหล่ำที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์และพรีไบโอติกส์ ที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นผักที่สามารถเอาไปทำได้หลากหลายเมนู แต่แนะนำให้กินแบบปรุงสุก ไม่ว่าจะเป็นการผัด ย่าง หรือนึ่งก็ตาม ไม่แนะนำให้กินแบบดิบเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

5 อาหารช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

5 อาหารช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

 

4.แรดิช

แรดิชคือผักที่อุดมด้วยพรีไบโอติกส์ ไฟเบอร์และสาร RsPHGPx ซึ่งสารชนิดนี้มีความสามารถช่วยทำความสะอาดตับและกระเพาะอาหาร จึงถือได้ว่าแรดิชเป็นผักที่สามารถล้างพิษในร่างกายก็ว่าได้ ดังนั้นถ้าสาวๆ รู้สึกว่าลำไส้มีปัญหา หรือระบบขับถ่ายทำงานไม่ปกติ แนะนำให้กินแรดิชเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว

5.เมล็ดแฟล็กซ์

เมล็ดแฟล็กซ์ ถือเป็นธัญพืชที่อุดมด้วยพรีไบโอติกส์ สารต้านอนุมูลอิสระ สารลิกแนน และไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ โดยในส่วนของสารลิกแนนถือเป็นสารที่มีคุณสมบัติเด่นชัดในการช่วยต้านมะเร็ง ส่วนไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ แต่แนะนำให้กินเมล็ดแฟล็กซ์แบบบด ไม่ควรกินทั้งเมล็ดเพราะอาจทำให้เกิดอาการอาหารย่อยยาก 5 อาหารช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

 

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

เศร้า รถเอสยูวีจอดเปลี่ยนผ้าอ้อม ถูกรถพ่วงชนท้ายอัดก็อปปี้ ดับ 8 ราย

เศร้า รถเอสยูวีจอดเปลี่ยนผ้าอ้อม ถูกรถพ่วงชนท้ายอัดก็อปปี้ ดับ 8 ราย

ผบ.ตร. เผย นายกเบี้ยว ขอโทษแล้ว ปมพีชอ้างชื่อ พร้อมฝากประโยคเด็ด

ผบ.ตร. เผย นายกเบี้ยว ขอโทษแล้ว ปมพีชอ้างชื่อ พร้อมฝากประโยคเด็ด

"กัน จอมพลัง" ทำตามสัญญา "น้องพันซ์" สุดกลั้น สูญเสียพ่อ-แม่

"กัน จอมพลัง" ทำตามสัญญา "น้องพันซ์" สุดกลั้น สูญเสียพ่อ-แม่

การบินไทย จัดงาน "รักคุณเท่าฟ้า 2568" ฉลองครบรอบ 65 ปี มอบประสบการณ์เหนือระดับ

การบินไทย จัดงาน "รักคุณเท่าฟ้า 2568" ฉลองครบรอบ 65 ปี มอบประสบการณ์เหนือระดับ

"อิงฟ้า" เปิดพิกัด ร้านยาใจบุญ หลังช่วยพ่อไม่มีเงินซื้อยาให้ลูก

"อิงฟ้า" เปิดพิกัด ร้านยาใจบุญ หลังช่วยพ่อไม่มีเงินซื้อยาให้ลูก